Цели и мотивация 0:00 Аня Щербакова выражает желание стать чемпионкой мира и олимпийской чемпионкой. Упоминает о конкуренции с Сашей Трусовой, которая критикует фигурное катание.
Опыт ведения проекта 0:16 Аня делится опытом ведения проекта «Ледниковый период», отмечая свои ошибки и прогресс. Рассказывает о смене возрастных правил и адаптации к новым условиям.
Начало карьеры ведущей 1:52 Аня рассказывает о первых съёмках в роли ведущей, отмечая волнение и отсутствие ожиданий. Объясняет, как получила предложение стать ведущей после отказа от участия в проекте.
Подготовка к роли 2:52 Описывает процесс подготовки к роли ведущей, включая уроки речи и техники работы с микрофоном.
Работа в гримерке 3:53 Делится деталями работы в гримерке, отмечая, что гримерки используются только для грима. Объясняет структуру сценария и процесс работы с подводками.
Работа с ухом 4:49 Обсуждает процесс работы с ухом, отмечая сложности адаптации. Делится опытом первой попытки работы с ухом и своими ошибками.
Поддержка и уверенность 7:48 Рассказывает о поддержке коллег и ощущении уверенности в кадре. Подчёркивает прогресс в ведении проекта и ощущение удовлетворения от работы.
Завершение проекта 8:45 Выражает смешанные эмоции от завершения проекта, отмечая чувство удовлетворения и благодарности.
Отношения с участниками 9:44 Описывает отношения с участниками проекта, отмечая поддержку и теплоту. Подчёркивает общий прогресс всех участников.
Наблюдение за прогрессом 10:43 Отмечает общий прогресс всех участников, выражая тёплые эмоции и поддержку.
Работа с Алексеем Гудиным 10:58 Алексей Гудин помогает и поддерживает, создаёт весёлую атмосферу на съёмках. Он постоянно шутит, что нравится зрителям и коллегам. С ним легко работать, он даёт советы и поддерживает.
Работа с Ильёй Авербухом 11:45 Знакомство с Ильёй Авербухом произошло во время постановки номера. Нашла взаимопонимание с постановщиком, который прислушивался к её идеям. Авербух иногда подбадривает её на съёмках.
Участие в шоу 12:22 Рассматривает возможность участия в следующем году, но пока не готова. Страх перед взаимодействием с большим количеством людей.
Воспоминания о детстве 13:04 Вспоминает, как в детстве смотрела «Голос» с родителями. Пелагея была наставником, что вызвало тёплые воспоминания.
Фигуристы-кумиры 13:50 Следила за многими фигуристами, включая Романа Костомарова и Алексея Ягудина. Ягудин выиграл медаль до её рождения, что вызвало восхищение.
Привыкание к общению с фигуристами 14:33 Первое время было тяжело общаться на равных с фигуристами. Сейчас всё отлично, привыкла к общению.
Реклама Летуаль 14:54 Делится опытом заказа товаров в интернет-магазине Летуаль. Упоминает акцию «Чёрная пятница» со скидками до 80%. Предлагает промокод «Лаура» для дополнительной скидки.
Популярность на Первом канале 15:59 Ведущая «Ледникового периода» на Первом канале. Первый канал давно сотрудничает с фигурным катанием, транслируя соревнования и создавая новые проекты. Проект «Ледниковый период» привлекает зрителей, не связанных с фигурным катанием.
Восприятие «Ледникового периода» 16:57 «Ледниковый период» воспринимается как семейный формат, более статусный, чем серьёзные соревнования. Многие поздравляют ведущую с участием в проекте, а не с олимпийскими медалями.
Перерыв в соревнованиях 17:42 После Олимпиады ведущая временно приостановила соревновательную деятельность из-за операции на колене. Операция была необходима из-за старой травмы, которая давно беспокоила. Отсутствие международных соревнований позволило сосредоточиться на восстановлении.
Восстановление и тренировки 18:41 Восстановление после операции идёт постепенно, с учётом рекомендаций врачей. Тренировки неполноценные из-за плотного графика и занятости в проектах. Возвращение к полноценным тренировкам зависит от индивидуального подхода и состояния здоровья.
Участие в ледовых шоу 20:37 Ведущая участвует в шоу «Сказка», где играет принцессу Лею. Для участия в шоу требуется набрать форму, так как уровень подготовки для соревнований выше. Первая репетиция шоу прошла успешно, несмотря на опасения по поводу парных элементов.
Техника падений и перчатки 21:35 Падения во время тренировок — часть процесса восстановления. Перчатки важны для защиты рук от травм при работе с лезвиями. Опыт смены платья во время выступления был стрессовым, но успешным.
Влияние международных ограничений 23:20 Запрет на участие в международных соревнованиях демотивирует фигуристов. После Олимпиады было тяжело продолжать тренировки без энтузиазма. Спортсмены стремятся выступать на чемпионатах мира и Европы.
Поддержка федерации в России 24:01 Федерация делает всё возможное для сохранения мотивации спортсменов. Соревновательный сезон сохраняется, призовые увеличены. Несмотря на внутренние соревнования, конкуренция остаётся высокой.
Конкуренция среди российских фигуристок 24:33 В России много талантливых и профессиональных фигуристок. Мотивация спортсменов остаётся на высоком уровне, несмотря на трудности. Сохраняются связи с коллегами из других стран.
Реакция на пост в соцсетях 25:28 Пост в Instagram, где не было фигуристки, вызвал поддержку от фанатов. Фигуристка поблагодарила за поддержку, отметив, что пост не задел её.
Изменения в правилах фигурного катания 29:18 Летом изменились возрастные правила участия в международных соревнованиях и правила выставления оценок. Обсуждаются причины изменений, включая заботу о здоровье юных спортсменов.
Влияние изменений на юных фигуристок 32:05 Софья Акаева не сможет участвовать в международных соревнованиях до 18 лет из-за разницы в возрасте. Мотивация юных фигуристок сохраняется, даже если они не выходят на международную арену. Участие в российских соревнованиях со взрослыми уже считается ростом.
Ожидания от международных соревнований 33:23 Автор сначала интересовалась новостями о международных соревнованиях, но потом перестала читать из-за отсутствия действий. Выражает надежду на возвращение российских фигуристов на международную арену. Подчёркивает важность поддержки фигурного катания в России.
Отношение к Олимпиаде 34:22 Считает Олимпиаду главным соревнованием для фигуристов, но предпочитает реалистичный подход к целям. Не любит заранее загадывать о победе на Олимпиаде. Считает, что мечты об Олимпиаде не должны быть с детства.
Важность Олимпиады для Медведевой 35:20 Женя Медведева считает Олимпиаду главным соревнованием в своей жизни. Обсуждается, почему для фигуристов Олимпиада имеет такое значение. Автор признаёт, что раньше не понимала важности Олимпиады.
Атмосфера Олимпиады 36:18 Олимпиада создаёт особую атмосферу, которая влияет на спортсменов. Каждый день на Олимпиаде имеет большое значение. Атмосфера Олимпиады не сравнима с другими соревнованиями.
Реакция на обсуждения 38:15 Автор всегда читала новости о своих тренировках и соревнованиях. Отмечает, что комментарии журналистов не сильно влияли на её карьеру. Реалистичный подход помогал ей сохранять спокойствие.
Подготовка к Олимпиаде 39:15 Автор знала, что едет на Олимпиаду в хорошей форме. Поняла, что её шансы на успех высоки. Не рассчитывала на конкретное место, но была готова сделать всё возможное.
Подготовка к главному старту 40:09 Осознание важности главного старта в жизни. Понимание, что это шанс показать максимум возможностей. Осознание сложности контента, который ранее не выполнялся на тренировках.
Моральная подготовка и контроль 41:08 Моральная готовность к Олимпийским играм благодаря опыту взрослых соревнований. Полный контроль над каждым движением на льду. Избегание ошибок и недопущение «глупых» ошибок.
Ожидание оценок 42:16 Невозможность поверить в завершение выступления. Напряжённое ожидание оценок, ощущение, что всё может повториться. Остаточный контроль над ситуацией после выступления.
Взаимодействие с тренерами 42:56 Минимальное общение с тренерами после выступления. Обсуждение ожидаемых баллов на основе результатов чемпионата Европы. Ожидание совпадения баллов с ожиданиями.
Сравнение с соперницами 43:54 Анализ программ соперниц и понимание сложности своего контента. Осознание риска и ответственности за каждый элемент программы. Решение не рисковать и не выполнять неоправданные элементы.
Ответственность за контент 44:52 Вставка второго четверного прыжка в программу. Понимание полной ответственности за выполненный контент. Готовность принять на себя все последствия ошибок.
Ожидание оценок Камиллы 45:28 Камила выступала последней, и её выступление было под давлением прессы. Накануне выступления начались слухи о допинге, что создало дополнительный стресс. После объявления результатов героиня не испытала никаких эмоций, кроме усталости.
Эмоциональное состояние после выступления 46:26 Героиня сидела в грин-руме, не осознавая происходящего. Она пыталась понять, почему нет радости от завершения Олимпийских игр. Отсутствие эмоций было связано с эмоциональным выгоранием.
Причины эмоционального выгорания 47:26 В олимпийской деревне было много эмоций, которые привели к выгоранию. Героиня устала от переживаний и не могла выразить эмоции. Давление и самоотдача на тренировках истощили её резервы.
Влияние давления и подготовки 48:25 Каждый день на Олимпиаде был под давлением СМИ и камер. Героиня выкладывалась на 200% каждый день. После выступления она чувствовала себя потерянной и в состоянии шока.
Реакция на эмоции других участниц 49:24 Саша Трусова плакала и говорила, что уходит из спорта. Камила не получила призового места, что вызвало у неё разочарование. Каждая участница переживала свою историю, но никто не держал зла.
Роль тренеров 50:22 Тренеры переживали за всех трёх фигуристок одновременно. Им было сложно наблюдать за эмоциями своих подопечных. Героиня не знает, что чувствовали тренеры в тот момент.
Реакция тренеров на победу 51:22 Тренеры не выражали бурной радости, что было необычно. Первая фраза тренера была нерадостной: «Что-то не радуешься». Несмотря на это, слова «олимпийская чемпионка» значили много.
Отношение к похвале 52:35 Похвала не всегда важна для спортсменов, но для некоторых это значимо. Женя Медведева отмечала, что её никогда не хвалил тренер, и для неё это было важно. Автор не всегда умеет принимать похвалу, особенно от посторонних.
Восприятие похвалы и критики 53:33 Критика воспринимается спокойно, на неё не обижаются. Многие спортсмены стремятся к похвале, особенно от близких или тренера. Похвала может вызывать чувство ответственности и гордости.
Возвращение с соревнований 54:43 После удачных соревнований спортсмен возвращается окрылённым, но без кардинальных изменений. Поздравления от близких и болельщиков — нормальная реакция. В фигурном катании все следят за соревнованиями и переживают за спортсменов.
Настрой на соревнования 55:38 В индивидуальном виде спорта каждый спортсмен настраивается самостоятельно. Некоторые спортсмены закрываются в себе перед соревнованиями, другие становятся гиперобщительными. Важно найти человека, с которым можно спокойно общаться перед стартом.
Роль тренера 56:37 Тренеры не всегда настраивают спортсменов заранее, чаще это происходит перед стартом. Если всё идёт хорошо, тренер может не вмешиваться. В случае проблем тренер старается взбодрить спортсмена.
Слова поддержки 57:37 Тренеры используют банальные слова, чтобы напомнить спортсменам о важных аспектах. Иногда тренеры говорят особенные слова, чтобы воздействовать на спортсмена. Автор предпочитает настраиваться самостоятельно заранее.
Самонастройка 58:34 Для максимальной отдачи нужно заранее подготовить себя психологически. Ошибки часто возникают из-за неправильной подготовки. Тренер видит, когда спортсмен ищет поддержки, а когда настроен самостоятельно.
Общение с родителями во время соревнований 59:21 Тренеры поддерживают присутствие родителей на тренировках. С детства автор всегда ездила на соревнования с мамой. Сейчас автор созванивается с мамой после тренировок, чтобы поделиться впечатлениями.
Восхищение Этери Тутберидзе 1:00:34 Этери Тутберидзе — гениальный тренер, который приводит девочек к победам. Автор начала тренироваться у Тутберидзе с девяти лет и остаётся в её команде.
Стабильность в команде 1:01:28 Многие фигуристки уходили и возвращались к Тутберидзе, но автор остаётся стабильной. Импульсивные решения не в характере автора.
Отношения с тренерами 1:02:26 Автор редко выражает своё мнение и не спорит с тренерами. Конфликтов из-за несовпадения мнений не было.
Недопонимание после Олимпиады 1:04:14 После Олимпиады возникло недопонимание с тренером. Вынужденная пауза из-за травмы помогла пережить и отпустить обиды.
Секрет успеха Тутберидзе 1:05:08 Успех достигается благодаря полной самоотдаче тренеров и спортсменов. Тренеры не заставляют, а мотивируют спортсменов.
Тренировочный день 1:06:48 Утренняя тренировка начинается с хореографии, затем идёт раскатка на льду. После первого льда — растяжки и перерыв. Вторая половина дня включает разминку, УПФ, проверку туров и работу над произвольной программой. Тренировки проходят шесть раз в неделю, с тремя неделями отдыха между ними.
Стандартное расписание тренировок 1:08:45 Интенсивность тренировок меняется меньше, чем расписание. Дополнительное время на льду для доработки элементов. Ежедневное взвешивание перед второй тренировкой.
Начало взвешивания 1:09:44 Взвешивание началось в первый взрослый сезон. До этого возраста взвешивание не было обязательным. Первый четверной прыжок при весе 25–26 кг.
Первый взрослый сезон 1:10:41 Возможность есть сколько угодно благодаря тренировкам. Потеря веса до 800 г за тренировку. Отсутствие необходимости брать весы на соревнования.
Второй взрослый сезон 1:11:38 Более строгий контроль питания. Необходимость следить за весом после выходных. Олимпийский сезон как период максимального контроля веса.
Олимпийский сезон 1:12:35 Строгий контроль питания, взвешивание по 100 раз в день. Важность самоконтроля и ответственного подхода. Чтение книг по правильному питанию.
После олимпийского сезона 1:14:24 Расслабление после завершения сезона. Поиск комфортного рациона для совмещения питания и тренировок. Необходимость мотивации для поддержания веса.
Проблемы со здоровьем 1:15:36 Болезнь COVID или пневмония в 2020 году. Участие в чемпионате мира несмотря на плохое самочувствие. Эмоциональная победа и реакция тренеров.
Эмоциональная победа 1:16:34 Победа на чемпионате мира как радостное событие. Нежелание акцентировать внимание на здоровье. Накал страстей и чистота исполнения программ.
Решение участвовать в чемпионате мира 1:17:33 Участие в чемпионате мира было реальной целью, а не мечтой. Отмена первого чемпионата мира за год до этого усилила желание участвовать. Тренеры не запрещали участвовать, но давали понять, что можно сняться при плохом самочувствии.
Внутренний настрой и уверенность 1:18:32 Уверенность в своих силах и готовность сделать всё возможное. Понимание возможных неудач и готовность к ним. Главная цель — сделать всё возможное, чтобы не было вопросов к себе.
Влияние спорта на характер 1:19:31 Спорт изменил характер, направив энергию в нужное русло. Желание быть в центре внимания теперь проявляется только на льду. Контакт со зрителем стал важной частью выступления.
Отношение к проигрышам 1:22:25 Проигрыш воспринимается как возможность для роста и самоанализа. Пример с чемпионатом Европы: разочарование от недоработки, а не от места. Важность победы над собой важнее медали.
Тренировки с соперницами 1:24:06 Наблюдение за тренировками соперниц мотивирует тренироваться усерднее. Каждая сотая балла важна в техническом контенте. Борьба за четверные прыжки требует риска и отточенности.
Контекст побед и поражений 1:26:06 Серебро может быть как победой, так и проигрышем в зависимости от контекста. Наблюдение за соперниками помогает преодолевать трудности и двигаться вперёд. Конкуренция стимулирует к постоянным улучшениям.
Поддержка в фигурном катании 1:27:54 Фигуристки не дают друг другу советов, а обсуждают проблемы после тренировок. Поддержка заключается в возможности разделить переживания и трудности. Совместные тренировки становятся легче благодаря взаимопониманию.
Дружба и поддержка 1:28:50 Автор дружит с Дашей Усачёвой и Алиной Загитовой. Алина поддержала автора на Олимпиаде, написав личное сообщение перед произвольной программой. Поддержка Алины была особенно важна в сложный период.
Детство и фигурное катание 1:29:49 Автор считает, что у спортсменов было полноценное детство. Родители не стремились к профессиональной карьере, фигурное катание было для общего развития. Подростковый возраст был насыщен путешествиями и выступлениями.
Решение остаться в спорте 1:30:48 В 8–9 лет автор решила остаться в профессиональном спорте. Родители поддержали решение, и автор перешла в группу к Катерине Георгиевне. Первый год был сложным, но затем последовал значительный прогресс.
Адаптация и прогресс 1:31:43 Первый год у Катерины Георгиевны был посвящён адаптации. Через год автор начала выполнять тройные прыжки. Осознание, что фигурное катание — это профессия, а не хобби, пришло через год тренировок.
Серьёзное отношение к спорту 1:32:42 Тренировки у Катерины Георгиевны прививали серьёзное отношение к фигурному катанию. Необходимо было выкладываться на каждой тренировке. Это помогло автору осознать фигурное катание как серьёзную работу.
Первые впечатления и начало карьеры 1:33:02 Видела тренера с детства на катке «Хрустальный». В 7 лет выиграла соревнования с программой «Розовая пантера». Тренер отмечала её успехи, но была занята взрослыми фигуристами.
Первые тренировки и осознание профессии 1:34:00 Первая тренировка вызвала волнение. Осознала фигурное катание как профессию в 11 лет. Перешагнула важный рубеж — тройные прыжки.
Первые достижения и зарплата 1:34:58 В 13 лет получила первую зарплату — 13 тысяч рублей в месяц. Из-за травмы и восстановления забыла о зарплате до конца сезона.
Финансовая независимость и жизнь с родителями 1:35:57 Родители обеспечивали до 18 лет, затем она начала зарабатывать сама. Обсуждает крупные траты с родителями. Живёт с родителями, но чувствует себя независимой.
Поддержка семьи и критика тренеров 1:37:57 Родители гордятся её достижениями и поддерживают. Мама не вмешивается в тренировочный процесс. Критика тренеров может быть строгой, но важно воспринимать её как возможность для улучшения.
Психологические трудности и их преодоление 1:39:49 В 13 лет пережила неудачные старты из-за травмы. Научилась воспринимать критику как стимул для улучшения. Постепенно улучшила результаты.
Роль семьи и сестры 1:41:44 Семья поддерживает, но на тренировках нужна собранность. Старшая сестра забросила фигурное катание ради учёбы. Младшая сестра не хочет заниматься фигурным катанием, её не заставляют.
Поиск себя после фигурного катания 1:43:01 Фигурное катание — основная деятельность с трёх лет, профессиональная — с десяти. Нет чёткого понимания, чем заниматься после завершения карьеры. В обычной жизни чувствует себя новичком, в отличие от профессиональной среды.
Размышления о тренерстве и телевидении 1:44:00 Рассматривает возможность работы с детьми, но не уверена в желании стать тренером. Опыт в фигурном катании даёт уверенность, но чёткого плана нет. Не уверена, свяжет ли жизнь с телевидением.
Личная жизнь и спорт 1:45:01 В спорте не было времени на личную жизнь. Сейчас появляется время для общения с друзьями. Не хочет обсуждать личную жизнь публично.
Уроки спорта 1:47:14 Спорт научил воплощать мечты и верить в себя. Мотивация — любовь к процессу фигурного катания, а не к медалям. Никогда не думала о завершении карьеры из-за любви к спорту.
Мечты и цели 1:48:06 Мечта — заниматься любимым делом и чувствовать совершенствование. Душевное спокойствие — рядом родные и близкие. Уверена в наличии нереализованных целей.
Текущее состояние и страхи 1:49:07 Реализовала главную цель, стала спокойнее и менее требовательной к себе. Боится глубины моря, но не высоты. Поддержка семьи помогает преодолевать страхи.
Вера и поддержка 1:50:13 Верит, что всё в наших руках и если чего-то очень хочешь, то оно исполнится. Поддерживает других, говоря: «Ты справишься. У тебя всё получится».
