Что надо есть для силы, выносливости, памяти, потенции и снижения артериального давления.

YOUTUBE · 18.11.2025 17:49

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Видео предназначено для людей старше 40 лет, испытывающих возрастные проблемы.
Основные проблемы: повышение артериального давления, атероскротические изменения, снижение иммунитета, нарушение эректильной функции, падение силы и выносливости, снижение защитных функций организма, ухудшение способности к обучению и запоминанию.
Возрастное снижение доступности оксида азота объединяет многие из этих проблем.

Роль оксида азота

1:00

Оксид азота влияет на тонус сосудов, вырабатываясь клетками эндотелия.
Нарушение эндотелиальной функции ведёт к тромбообразованию, образованию атеросклеротических бляшек и увеличению артериального давления.
Оксид азота является нейротрансмиттером, формируя долговременные потенциалы в мозге, что влияет на память и обучение.

Иммунная система и антиоксидантная функция

2:20

Оксид азота защищает организм от патогенных бактерий и регулирует функции иммунной системы.
Обладает антиоксидантным воздействием, способствуя очищению организма от свободных радикалов.
Регулирует деятельность ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, влияя на артериальное давление.

Механизм действия оксида азота

3:40

Активация гуанилатциклазы приводит к превращению гуанозинтрифосфата в циклический гуанозинмонофосфат.
Циклический гуанозинмонофосфат вызывает расслабление гладкой мускулатуры сосудов, что приводит к падению артериального давления и улучшению эрекции.

Источники оксида азота

5:44

Оксид азота вырабатывается из аргинина с помощью фермента NO-синтазы.
Система утилизации вторичного оксида азота: нитраты в слюне превращаются в нитриты, которые затем снова превращаются в оксид азота в ЖКТ.
Нитраты из пищи также превращаются в нитриты и оксид азота.

Возрастные изменения и оксид азота

9:46

С возрастом активность NO-синтазы ослабевает, что приводит к снижению уровня оксида азота в клетках.
Снижение уровня оксида азота связано с возрастными нарушениями: повышением артериального давления, нарушением функции почек, хроническим воспалением, нарушением памяти и снижением силы и выносливости.

Эффективность добавок и препаратов

10:34

Добавки аргинина не помогают при снижении активности NO-синтазы.
Препараты для улучшения эрекции, такие как Сиалис, Виагра, Левитра, теряют эффективность из-за недостатка оксида азота.
Антигипертензивные препараты также теряют эффективность из-за недостатка оксида азота.

Влияние нитратов на организм

13:37

Исследования показали, что нитраты положительно влияют на артериальное давление, физическую выносливость, иммунную систему и когнитивные способности.
Дозировка нитратов от 0,1 до 6,2 мг/кг веса вызывает снижение систолического давления на 10–6 мм рт. ст. и диастолического — на 8–4 мм рт. ст.
У спортсменов нитраты повышают выносливость и силовые показатели на 15%.

Источники нитратов

16:03

Свекольный сок содержит 476 мг нитратов в 100 мл, что достаточно для удовлетворения суточной потребности в нитратах.
Зелень сельдерей, кресс-салат, руккола, шпинат также богата нитратами: 100 г содержат более 250 мг нитратов.

Рекомендации по употреблению

17:31

Свекольный сок нужно пить маленькими глотками, смешивая со слюной.
Избегайте чрезмерной гигиены полости рта, чтобы не уничтожить полезную микрофлору.
При пониженной кислотности желудка нитраты слабее превращаются в нитриты.

Побочные эффекты

19:00

Избыток нитратов может снизить артериальное давление.
Употребление зелени может привести к образованию камней в почках из-за щавелевой кислоты.
Для предотвращения образования камней необходимо потреблять не менее 1000–1200 мг кальция в день.

Нитрозамины и их опасность

20:43

Нитрозамины, образующиеся из нитритов в ЖКТ, могут вызывать рак, но их связь с раком пока не доказана.
Нитриты опасны в сочетании с высокими концентрациями белка, например, в копчёных колбасах и ветчине.

Концентрат свекольного сока

22:15

Концентрация нитратов в концентрате свекольного сока может варьироваться в 50 раз, поэтому лучше готовить свежий сок самостоятельно.

Варёная свёкла

23:15

При кулинарной обработке нитраты не сохраняются, поэтому для получения нитратов нужно употреблять свежевыжатый свекольный сок или свежую зелень.