Введение 0:00 Приветствие зрителей и анонс тем видео: соревновательный критерий, прикладной аспект, иллюзии. Призыв к подписке, лайкам и комментариям.
Система баллов и правила в бразильском джиу-джитсу 0:40 Важность понимания системы баллов и правил для выработки тактики и стратегии в поединке. Различие между пассивными и активными действиями, понятие пеннелти и эдвенч. Преимущества бразильского джиу-джитсу: возможность реализации всей техники в течение 5–10 минут.
Сравнение с традиционными видами единоборств 1:35 Ограничения в традиционных видах: самбо, дзюдо, вольная борьба. Примеры ограничений: отсутствие удушающих приёмов в самбо, ограничения на захваты в дзюдо.
Особенности бразильского джиу-джитсу 2:32 Правила безопасности в бразильском джиу-джитсу, например, запрет на рипп. Разрешение болевых на ноги в разделе науги для спортсменов 18–30 лет. Свобода выбора технических действий и возможность доминирования.
Прикладной аспект 4:42 Опасность игнорирования прикладного аспекта при изучении современных техник. Рекомендации по практике ударной техники и контролю дистанции. Важность понимания, как техника работает в условиях реального конфликта.
Техника и контроль 8:04 Демонстрация техники сайт-контроля и болевых воздействий на дальнюю руку. Описание контроля затылочного отворота, прижимания локтя и предотвращения сцепления рук противника. Техника выполнения болевого приёма с использованием веса и давления плечом.
Завершение 9:29 Подчёркивание важности контроля дистанции и конечностей противника. Навязывание движения противнику и выполнение болевого приёма при сопротивлении.
Атака рычага руки 9:55 Подтягивание противника к себе, контроль за сцеплением рук. Фиксация лопатки бедром и коленом, захват запястья. Переход на другую сторону с контролем запястья.
Контроль кисти 10:41 Зажим предплечья плечом, выполнение «американки». Отсекание головы предплечьем, контроль кисти. Разворот кисти в сторону мизинца, движение навстречу бедру.
Контрольные точки 11:37 Минимальное количество контрольных точек — три. Контроль руки, таза, затылочного отворота, шеи, подбородка. Прижимание коленей к тазу и плечу противника. Возможность поворота при сохранении количества контрольных точек.
Удержание запястья 12:36 Зажим запястья между головой и плечом. Придавливание руки к татами весом. Использование движения кисти для ущемления.
Болевой приём 13:29 Отсекание головы рукой, движение вперёд на колени. Давление плечом вперёд, прижимание рук к себе. Тяга руки подмышку, мешая скручиванию противника. Контроль за сцеплением рук противника.
Заключение 15:24 Обзор теоретической и технической частей видео. Упоминание о контрольных точках и советах по оптимизации действий. Приглашение на тренировки по бразильскому джиу-джитсу и греплингу.
