Введение 0:08 Александр Юрьевич Шишонин, практикующий доктор с опытом лечения гипертонической болезни. Лечение пациентов, которым не помогают препараты.
Улучшение кровотока в мозге 0:57 Улучшение кровотока через работу с шейным отделом позвоночника. Недостаток кислорода в мозге — основная причина гипертонии.
Упражнение для шеи 1:36 Повороты головы из стороны в сторону в течение минуты. Массаж шеи руками сверху вниз после упражнений.
Влияние дыхания на давление 2:55 С возрастом дыхание становится поверхностным, что снижает концентрацию углекислого газа в крови. Снижение концентрации углекислого газа приводит к сжатию капилляров и повышению нижнего давления.
Дыхательные упражнения 5:14 Вдох на 5–10 секунд с задержкой дыхания. Повторение упражнения в течение пяти минут.
Гиподинамия и её последствия 6:05 Гиподинамия увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Сердечно-сосудистая система — это мышечный орган, который пульсирует в автоматическом режиме.
Приседания 8:43 Приседания активируют капилляры ног и помогают снизить давление. Выполнять до появления одышки.
Расслабление сердца 10:43 Рефлекторный массаж грудной клетки для снятия напряжения с сердца. Проработка болезненных точек на грудине улучшает кровоток в перикарде.
Заключение 12:23 Комбинация упражнений безопасна и эффективна для снижения давления. Возможность использования упражнений для предотвращения гипертонических кризисов. Призыв подписаться на канал и посетить проекты доктора Шишонина.
