Введение 0:00 Современный человек часто не осознает, как его действия влияют на здоровье. Малоподвижный образ жизни приводит к 80% заболеваний. Замена вредных привычек на полезные может значительно улучшить жизнь.
Влияние малоподвижного образа жизни 0:57 Малоподвижный образ жизни негативно влияет на внешний вид и внутренние органы. Внутренние органы, такие как желудок и кишечник, должны быть в движении. Рекомендации по количеству шагов в день были изменены с учетом современного образа жизни.
Сравнение с предками 1:55 Современные люди ведут менее активный образ жизни и питаются неправильно. Предки, такие как бабушки, вели более активный образ жизни и имели меньше заболеваний. Современный человек обленился и питается некачественными продуктами.
Влияние позднего сна 2:53 Поздний сон негативно влияет на организм, повышая уровень кортизола и вызывая стресс. Организм восстанавливается лучше всего с 11 вечера до 1 ночи. Поздний сон приводит к перееданию, проблемам с ЖКТ и депрессии.
Пищевые привычки 4:49 Прием пищи перед телевизором снижает выработку гормонов, влияющих на пищеварение. Запивание еды напитками мешает процессу пищеварения. Тщательное пережевывание пищи улучшает пищеварение, нормализует вес и укрепляет иммунитет.
Антибактериальные и противовирусные вещества в пище 8:46 Тщательное пережевывание пищи улучшает иммунитет. Бесконечные перекусы и 5-6 разовое питание стали нормой. Современные люди едят больше, чем необходимо для поддержания жизнедеятельности.
Последствия перекусов и инсулинорезистентность 9:46 Перекусы приводят к инсулинорезистентности и диабету. Инсулинорезистентность вызывает лишний вес, проблемы с кожей и сердечно-сосудистой системой. Вебинар "Лаборатория здоровья" помогает разобраться с последствиями перекусов и инсулинорезистентности.
Важность питьевой воды 11:42 Организму требуется чистая питьевая вода, а не чай, компот или газировки. Минимальный объем воды составляет 30 мл на 1 кг веса. Отеки возникают на фоне обезвоживания, а не от избытка воды.
Влияние кока-колы и аспартама 13:37 Кока-кола не утоляет жажду, а вызывает зависимость. Аспартам в безкалорийной кока-коле может вызывать онкологические заболевания. Исследования показывают, что аспартам вызывает рак.
Утренние привычки и стресс 14:35 Утренние привычки влияют на весь день. Отказ от телефона в первый час после пробуждения улучшает самочувствие. Утренние дыхательные практики и разминка помогают справляться со стрессом.
Заключение 15:35 Исключение вредных привычек улучшает здоровье. Поделитесь своими успехами в комментариях. Вдохновляйте других на изменение своих привычек.
