Задняя стойка: как выявить. Эффективные упражнения

YOUTUBE · 01.12.2025 06:50

Ключевые темы и таймкоды

Задняя стойка и неправильное положение тела

0:00

Тренер объясняет, что неправильное положение тела и мышц над лыжами может привести к проблемам с управлением и работой в лыжи.
Задача - всегда быть в начале поворота над лыжами, чтобы легко ими управлять.

Распространенные ошибки в задней стойке

0:54

"Динозавр рекс" - ручки близко к телу, плечи опущены вперед, таз уведен назад.
Давление на задники ботинок - также приводит к неправильному положению тела.

Как исправить ошибки в задней стойке

1:39

Распрямить руки вперед, поставить плечи.
Встать над лыжей, не давить на задники ботинок.
Контролировать основную стойку, не уходить назад в ангуляции.

Упражнение для исправления задней стойки

3:30

Подпрыгнуть в стоечку перед поворотом, поймать равновесие и начать работать в ножку.
Упражнение "хлопочек перед собою" в каждый поворот, не опуская плечи.