Введение 0:00 Сергейлин, руководитель клиники лечения позвоночника и суставов, врач-невролог, остеопат и специалист по превентивной медицине.
Причины боли в пятке 0:15 Основная причина боли в пятке - воспаление плантарной связки. Воспаление связки вызывает боль при ходьбе. Перегрузка икроножных мышц может привести к формированию пяточной шпоры.
Как справиться с плантарным фацитом 0:49 Важно включить большеберцовую и малоберцовую мышцы в правильный тонус. Упражнение: тянуть стопу внутрь и вниз, не вызывая боли. Выполнять упражнение 10-15 раз.
Техника выполнения упражнения 1:47 Фиксировать ногу на другой ноге, держать голеностопный сустав и тянуть стопу. Удерживать натяжение и разворачивать стопу в разные стороны. Выполнять упражнение в течение трех минут.
Коррекция питания 2:44 Убрать острое, жирное и жареное из рациона. Добавить зелень для детоксикационного процесса. Принимать витамин D в количестве 10 тысяч единиц в сутки в течение двух недель.
Дополнительные микроэлементы 3:18 Принимать полиметилэтанол амид PEA для противовоспалительного и обезболивающего эффекта. Подписывайтесь на канал для советов по здоровью.
