В мае ЭТИ ТАБЛЕТКИ нужны каждому! Принимать каждому после 50 лет! Против старости и болезней!

YOUTUBE · 01.12.2025 06:10

Ключевые темы и таймкоды

Введение в витамин D3

0:00
  • Витамин D3 рекомендуется принимать в конце марта и апреле.
  • Многие специалисты считают, что его нужно употреблять круглогодично, кроме лета.
  • 75% взрослого населения страдает от нехватки витамина D3.

Симптомы нехватки витамина D3

0:35
  • Хроническая усталость, частые простуды, проблемы со сном, судороги в ногах, раздражительность, проблемы со стулом, кариес, проблемы со зрением, повышенная потливость, проблемы с кожей и волосами.
  • Сезонная линька волос может быть признаком нехватки витамина D3.

Важность витамина D3

1:58
  • Витамин D3 влияет на многие функции организма, не только на костный обмен.
  • Он участвует в усвоении кальция, фосфора, улучшает состояние зубов, ногтей, кожи и волос.
  • Витамин D3 нормализует уровень сахара в крови, ускоряет обменные процессы, очищает кровь, стимулирует синтез гормонов, улучшает передачу импульсов между нейронами, применяется для профилактики болезней Паркинсона и Альцгеймера, влияет на развитие эмбриона.

Получение витамина D3

4:00
  • Витамин D3 можно получить из пищи, но чаще всего это витамин D2.
  • Для синтеза витамина D3 в коже нужно находиться под солнцем 20-30 минут в самый солнцепек.
  • Синтез витамина D3 под солнцем повышает риски развития рака кожи и преждевременного старения.

Рекомендации по получению витамина D3

5:48
  • Ученые советуют защищать кожу от ультрафиолета и использовать БАДы или аптечные препараты с витамином D3.
  • Синтез витамина D3 на улице под солнцем требует эритемной дозы ультрафиолета.
  • Косметика с солнцезащитными фильтрами снижает синтез витамина D3.

Группы риска по дефициту витамина D3

8:12
  • Женщины в период менопаузы и беременные, люди с проблемами ЖКТ, смуглой кожей, вегетарианцы и люди с избыточным весом.
  • Витамин D3 важен для развития плода и профилактики остеопороза.

Дозировка витамина D3

10:50
  • Взрослому человеку нужно 2000 международных единиц витамина D3 в день для профилактики.
  • При наличии заболеваний дозировка может быть увеличена до 4000-10000 единиц.
  • Самостоятельно увеличивать дозу витамина D3 не рекомендуется.

Консультация с врачом и выбор препарата

11:30
  • При наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом.
  • Врач может подобрать оптимальную дозировку витамина D3.
  • Часто рекомендуются жирорастворимые препараты, такие как витамин D3 с омега-3 или рыбий жир.
  • Для подбора дозировки можно сдать анализ на количество витамина D3 в организме.

Превращения витамина D3 в организме

12:25
  • Витамин D3 проходит несколько превращений: синтез в коже, превращение в печени и почках.
  • Витамин D3 называют "де-гормоном" из-за его многочисленных функций.
  • Классические функции включают влияние на кости и кишечник.
  • Не классические функции включают влияние на сердечно-сосудистую систему, мышцы, профилактику рака, диабета и аутоиммунных заболеваний.

Влияние витамина D3 на здоровье

13:22
  • Витамин D3 помогает предотвратить старческую немощь и аллергические заболевания.
  • Прием витамина D3 может уменьшить приступы бронхиальной астмы.
  • 500 международных единиц витамина D3 достаточно для костей, но недостаточно для всего тела.

Важность витамина D3 в апреле

14:12
  • В апреле рекомендуется принимать витамин D3, особенно если ранее его не употребляли.
  • Витамин D3 помогает бороться с хронической усталостью и улучшает общее состояние здоровья.
  • Прием витамина D3 может нормализовать сон и улучшить качество жизни.