Как преодолеть страх будущего и неизвестности. Стрессоустойчивость.

YOUTUBE · 01.12.2025 06:10

Ключевые темы и таймкоды

Введение в страх перед будущим

0:00

Страх перед будущим обострился из-за нестабильной экономической ситуации.
Страх помогает мобилизоваться и искать решения, но в больших количествах вызывает замирание, гиперконтроль и избегающее поведение.
Избегающее поведение проявляется в прокрастинации и избегании мыслей о страхах.

Подвиды страха перед будущим

1:59

Страх потери: страх потерять стабильность, здоровье, деньги, отношения.
Страх неудачи: страх не сдать экзамен, провалить собеседование, допустить ошибку.
Страх отвержения: страх быть брошенным партнером, уволенным с работы.
Страх неизвестности и неопределенности.

Причины страха будущего

3:48

Катастрофизация: преувеличение возможных опасностей.
Психотравмы: влияние на восприятие реальности, часто забываются, но остаются в телесной памяти.
Детские травмы: страх брошенности и отвержения.

Как преодолеть страх будущего

6:32

Анализ прошлых страхов и их подтверждение.
Концентрация на текущей деятельности и телесных ощущениях.
Осознанная ходьба и расслабление мышц.
Анализ вариантов развития событий и принятие неопределенности.

Заключение

10:35

Принятие неопределенности как важный навык.
Тренировка навыка выдерживания неопределенности снижает тревожность и повышает стрессоустойчивость.
Регулярная практика способов преодоления страха будущего.