Введение 0:14 Ольга, тренер по настольному теннису, представляет обучающий фильм. Цель видео - помочь учителям физкультуры, тренерам и начинающим спортсменам. История настольного тенниса противоречива, но игра зародилась в Европе в XVI веке.
Развитие настольного тенниса 0:52 Игра стала популярной в Англии и Франции, переходя с открытого воздуха в помещения. В 1884 году Джеймс Гиббс изобрел целлулоидный мяч, что стало мощным толчком для развития. В начале XX века была создана Международная федерация настольного тенниса.
Инвентарь 1:52 Для игры нужны стол с сеткой, мяч и ракетка. Стол изготавливается из дерева, окрашивается в темный цвет и имеет стандартные размеры. Сетка устанавливается на высоте 15.25 см от поверхности стола.
Мяч и ракетка 3:07 Мяч для настольного тенниса самый маленький, диаметром 40 мм и весом 2.7 г. Ракетка изготавливается из дерева и покрывается резиной. Для начинающих лучше использовать жесткие ракетки, а для профессионалов - с губчатой прослойкой.
Основные правила игры 4:15 Мяч вводится в игру подачей, игроки подают по очереди. Цель - отбить мяч над сеткой и коснуться половины стола противника. Игра ведется до 11 очков в партии и до 3 побед в матче.
Хватка ракетки 4:52 Существует два типа хватки: горизонтальная и вертикальная. Горизонтальная хватка: ракетка вкладывается в ладонь, как при рукопожатии. Правая сторона ракетки - та, на которой лежит большой палец, левая - указательный.
Стойка теннисиста 6:14 Стойка теннисиста помогает быстро перемещаться и наносить точные удары. Ноги расставлены на ширине плеч, вес тела на передней части стопы. Угол сгиба колен определяется пружинистыми раскачиваниями.
Техника передвижения 7:29 Игрок должен легко и быстро двигаться у стола. Эффективны одношажные и двушажные методы передвижения. Одношажный метод используется в ближних и средних зонах, двушажный - в дальних.
Упражнения 8:36 Контроль мяча: перекатывание мяча по ракетке. Набивание мяча: отбивание мяча ракеткой несколько раз подряд.
