Введение 0:00 Пять упражнений для чистки сосудов и снижения риска инфаркта. Упражнения улучшают кровеносный и венозный отток, работу магистральных сосудов. Рекомендуется выполнять в светлое время суток и в проветриваемом помещении.
Вертикальная трясочка 0:57 Ноги на ширине таза, трясти телом от поясницы вверх. Дышать ровно, через нос, 30 секунд. Активирует кровеносную систему и мелкие капилляры.
Вибрация лопаток и верхних конечностей 1:55 Руки напротив плеч, ладони к себе, угол равносторонний треугольник. Расслабить плечи, трясти от поясницы, руки вращаются от себя. Дышать ровно, 30 секунд, пауза между упражнениями.
Выжимание рук 3:26 Руки на уровне плеч, ладони снизу, разворачивать вверх. Включение меридианов сердца и тонкого кишечника. Вращение головой и движение бедрами, 30 секунд.
Диагональное вытягивание 6:01 Одна рука наверх, голова в противоположную сторону, другая рука наискосок вниз. Медленное плавное движение, 30 секунд. Включение меридианов сердца, тонкого кишечника, перикарда и тройного обогревателя.
Натяжение и расслабление 7:26 Руки свободно свешиваются, мизинчик вперед, корпус под 30 градусов. Поднимать руки и расслаблять корпус, 30 секунд. Плавное движение с небольшим поворотом корпуса, стимуляция нижней полуверной аорты и магистральных сосудов.
Заключение 9:44 Гимнастика подходит для выполнения в любое время суток. Восстанавливает работу сосудов, тонизирует, не оказывает сильного разгоняющего эффекта. Рекомендация скачать методичку с биологически активными точками для нормализации состояния организма.
