Введение и предыстория 0:03 Мэри Флай делится своим опытом похудения на 8 кг за две недели. После рождения дочери она набрала 15 кг, но не смогла сбросить их за год грудного вскармливания. Оптимальный вес для Мэри - 50 кг при росте 164 см.
Начало диеты 1:00 Мэри решила похудеть на гречке, так как это было сбалансированное питание. Она подкорректировала свою диету, чтобы учесть кормление грудью. Ранее она успешно сбросила 10 кг за месяц-полтора на гречневой диете.
Меню диеты 1:57 Завтрак, обед и ужин состояли из гречки с овощами или курицей. Гречка варилась на воде с добавлением соли. Порции гречки варьировались от 200 до 300 грамм в зависимости от комплекции.
Дополнительные ингредиенты 2:54 Гречка с тушеными овощами, курицей или салатом. В салат добавлялась столовая ложка масла. Вечером выпивался стакан кефира с орехами или семечками.
Фрукты и смузи 3:54 В течение дня съедались один-два фрукта, кроме винограда и банана. Мэри готовила смузи из замороженной смородины и кефира. Питание было сбалансированным, что не отразилось на здоровье.
Результаты и переход на ПП 4:53 За первую неделю ушло 5 кг, за вторую - 3 кг. После диеты Мэри перешла на более легкое ПП и добавила тренировки. За два с половиной месяца она сбросила 15 кг, достигнув веса 50 кг.
Заключение 5:47 Мэри считает гречневую диету оптимальной для себя. Призывает делиться опытом в комментариях. Просит поставить лайк и подписаться на канал.
