Введение и цель тренировки 0:00 Приветствие на канале "Двадцать два на двадцать два". Нахождение в Санторине, Греция. Цель тренировки: укрепление мышц спины и поясницы. Призыв к началу тренировки без лишних разговоров.
Завершение тренировки 16:10 Тренировка завершена. Рекомендация выполнять её в начале основной тренировки или дня. Упоминание комплекта фирмы Mansen и скидочного купона. Пожелание хорошего дня и приглашение на следующую тренировку.
