Упражнения с резиновой петлей 0:00 Видео демонстрирует упражнения для укрепления мышц ног, спины и груди с использованием резиновой петли. Упражнения безопасны, эффективны и просты в выполнении, подходят для людей с проблемами позвоночника.
Техника выполнения упражнений 1:57 Исходное положение: сидя, резиновая петля на спине, одна нога упирается в петлю. Опускание и поднятие прямой ноги с небольшим сопротивлением. Дыхание: вдох на опускании, выдох на поднятии. Упражнение прорабатывает заднюю линию ноги, заднюю часть бедра и ягодичную мышцу.
Переход к упражнениям с резинкой 3:15 Исходное положение: лежа, резинка на спине, одна нога упирается в резинку. Разгибание прямой ноги с сопротивлением. Упражнение прорабатывает переднюю часть бедра и ягодичную мышцу.
Советы по выполнению упражнений 4:37 Важно контролировать положение тела: плечи опущены, лопатки разведены, макушкой головы тянуться от себя вверх. Поясница должна быть прижата, корпус выровнен. Выполнять упражнения на обе стороны тела для равномерного развития мышц.
