Введение в гимнастику 0:05 Гимнастика пришла в страну 25–30 лет назад. Автор практикует её 4 года и чувствует себя великолепно. У автора нет хронических болезней, она легко поднимается на пятый этаж.
История гимнастики 0:49 Гимнастика известна в Тибете и практиковалась монахами. Занимает всего 5 минут и поддерживает гормональные железы на уровне 25–30 лет. Увеличивает жизнь на 25–30 лет.
Как гимнастика пришла в СССР 1:23 Советский начальник построил электростанцию в горах и протянул провода к монастырю. Монахи пообещали ему благодарность, которую он оценит через 20 лет. Начальник написал статью в «Комсомольскую правду», где автор её прочитала.
Утренняя диагностика 2:22 Проснуться до 6 утра и растереть руки друг о друга. По температуре ладоней можно определить состояние биополя: сухость и тепло — всё в порядке, тепло, но не до горячести — биополе снижено, влажность — сосудистая дистония.
Упражнения для глаз 3:20 Приложить горячие места ладоней к глазным яблокам и надавливать 30 раз. При плохом зрении держать ладони на глазах 1–2 минуты. Зрение улучшается постепенно.
Упражнения для ушей 5:08 Надавливать уши 30 раз, не отрываясь. Симптомы хронических болезней могут проявиться в течение двух недель. Хронические болезни уходят в течение 6 месяцев.
Упражнения для лица 7:25 Положить правую ладонь на лоб, левую сверху и двигать от переносицы к виску 30 раз. Оздоровление носовых пазух и работа над гипофизом.
Упражнения для головы и шеи 7:50 Поднимать руки над головой, правая рука вниз, левая сверху, 30 раз. Нормализация давления и работа с суставами.
Упражнения для щитовидной железы и живота 9:18 Положить правую руку на щитовидку, левой делать движения до пупка 30 раз. Медленно сползать на живот и делать движения по животу 30 раз. Помощь при хронических запорах.
Массаж стоп и суставов 11:53 Смажьте сухие стопы оливковым маслом или другим маслом. Массируйте стопы и суставы, чувствуя, где есть дискомфорт. Выполняйте массирующие движения для улучшения состояния суставов.
Работа с лимфосистемой 12:51 Смажьте боковые поверхности тела и суставы. Лёгкими движениями работайте с лимфосистемой.
Гормональная гимнастика 13:17 Гормональная гимнастика нормализует работу желёз внутренней секреции. Регулярные упражнения помогают восстановить здоровье за полгода. Без упражнений тело начинает «ползти», появляются внутренние отёки.
Утренняя зарядка 14:15 Утренняя зарядка способствует активному долгожительству и омоложению. Автор чувствует себя моложе своих лет.
Перевёрнутая асана 15:05 Перевёрнутая асана увеличивает продолжительность жизни на 25–30 лет. Помогает избавиться от хронических болезней и опухолей. Перед выполнением асаны рекомендуется немного похудеть.
Техника выполнения перевёрнутой асаны 16:57 Держите ноги вверх одну минуту, затем одну минуту лежите. Постепенно увеличивайте время выполнения до 15 минут. Для опытных йогов допустимо 30 минут стояния и 30 минут лежания.
Рекомендации по выполнению 17:55 Начинайте с полминуты или одной минуты, постепенно увеличивая время. Выполняйте асану утром и вечером натощак. На этапе 30 минут стояния и лежания старение замедляется на 25–30 лет.
