Введение и ответы на вопросы 0:07 Рашида Шанда отвечает на вопросы подписчиков о секретной тибетской гимнастике. Имя Рашида означает "идущие по прямому пути" и происходит от арабского языка. Видео снято в Канаде, штат Альберта, из-за помех на улице.
Количество повторений и безопасность 1:01 Упражнения повторяются 22 или 42 раза, что связано с магическим числом. Гимнастика подходит для людей с различными заболеваниями, но лучше проконсультироваться с врачом. Гимнастика выполняется в лежачем положении, что делает её легкой и гармоничной.
Упражнения для мужчин и личные предпочтения 2:59 Мастер цигун покажет упражнения для мужчин. Если хочется в туалет, лучше следовать зову природы. Вращение живота против часовой стрелки и постукивание щитовидки безопасны при аккуратном выполнении.
Утренняя гимнастика и новые видео 4:55 Гимнастика помогает проснуться и бодрит. Если неудобно в постели, можно использовать коврик. Рашида планирует записать новое видео с комплексом упражнений для удобства выполнения.
Заключение и благодарность 6:51 Рашида благодарит подписчиков за отзывы и благодарности. Она рада, что гимнастика помогает людям, и планирует записать новое видео для удобства. Дедушка Рашиды до сих пор выполняет гимнастику и чувствует себя прекрасно.
