Я боялся пропустить тренировку - Смаев Андрей. Истории из юности крылатой. В Конце сюрприз! Часть 2.

YOUTUBE · 30.11.2025 08:47

Ключевые темы и таймкоды

Тренировки в Греции

0:00
  • Саня заключал договоры с городской больницей на поставку клиентов.
  • В Греции тренировались клубы, среди которых был Денис, который активно вмешивался в тренировки.
  • После тренировки с Саней Денис две недели не появлялся в зале.

Тренировки в подъезде

1:22
  • Во время праздников все залы закрывались, и Саня с друзьями тренировались в подъезде.
  • Они передавали штангу друг другу, вызывая удивление у соседей.

Страх пропустить тренировку

3:20
  • Друзья боялись пропустить тренировку, как бегемот из мультфильма.
  • Тренировались несколько раз в день, даже если был дождь.

Тренировки под дождём

4:03
  • Во время ливня Саня и его друг тренировались на улице, надев шапочки для водного пола.
  • Их мокрые куртки и шапки вызывали смех у прохожих.

Тренировки в торговом центре

5:47
  • Друзья тренировались в новом торговом центре, но были выгнаны охранником.
  • Охранник угрожал Сане, если тот продолжит позировать перед зеркалом в лифте.

Влияние мультфильмов

9:14
  • В детстве друзья вдохновлялись мультфильмами про Человека-паука и хотели быть такими же накачанными.
  • Их желание стать супергероями повлияло на выбор спорта.

Спортивные советы

12:52
  • Друзья обсуждали технику выполнения упражнений и мотивацию.
  • Подчёркивалась важность терпения и постепенного увеличения нагрузки.

Саня в Москве

15:57
  • Саня заселился в дом, который снимали активисты ЛГБТ, в основном феминистки.
  • После месяца проживания в доме все стали традиционной ориентации.

Обсуждение тренировок

16:14
  • Разговор о распространении сифилиса и лечении.
  • Обсуждение эффективности тренировок на бицепс и трицепс.
  • Упоминание о важности питания для набора массы.

Новый челлендж

18:49
  • Предложение наливать «горилла» после каждого подхода.

Проблемы со связками

19:43
  • У Сани проблемы со связками из-за тренировок.
  • Обсуждение остеохондроза и необходимости отдыха.

Челлендж на бицепс

20:30
  • Выполнение челленджа: 100 повторений на каждую руку.
  • Советы по технике выполнения упражнений.

Завершение тренировки

24:35
  • Подведение итогов тренировки: 600 повторений на бицепс, 700 на трицепс.
  • Обсуждение ощущений после тренировки.

Цели кемпинга

28:16
  • Кемпинг как способ ментальной и физической закалки.
  • Встреча с друзьями и демонстрация тренировок.
  • Отсутствие стремления к спортивным достижениям.

Подход к тренировкам

29:57
  • Тренировки для удовольствия и получения эмоций.
  • Индивидуальный подход к тренировкам без стремления к рекордам.
  • Завершение тренировки и планы на обед.

Обсуждение еды

30:57
  • Упоминание о гречке, палочках, помидорах и воде.
  • Разговор о вкусе еды, предположительно рыбы.

Режим и питание

31:40
  • Обсуждение важности режима для построения тела мечты.
  • Проблемы с соблюдением режима: сон, питание.

Рекомендации по питанию

32:05
  • Обсуждение необходимости пяти приёмов пищи в день.
  • Рекомендации по питанию: крупы с мясом и рыбой, яйца.

Энергетические затраты

33:35
  • Обсуждение высоких энергетических затрат на передвижение.
  • Проблемы с набором веса из-за недостатка калорий.

Личные обещания и режим

35:24
  • Обещания улучшить режим, но их несоблюдение.
  • Пример ночного звонка и поиска женщины.

Сравнение с профессиональными спортсменами

37:06
  • Сравнение с профессиональными спортсменами, имеющими строгий режим.
  • Вопрос о возможности поддержания формы при обычной жизни.

Смысл тренировок

38:03
  • Тренировки приносят удовольствие и развивают показатели.
  • Различия в подходах к тренировкам: сила или выносливость.
  • Невозможность для всех вести образ жизни профессиональных спортсменов.

Фитнес-звёзды и контракты

38:47
  • Сравнение фитнес-звёзд: Семён Панда, Усилис Юсилис, Джей Катлер.
  • Контракт Седрика Макмилла с Sitek Nutrition: один пост в полгода.
  • Условия контрактов с фитнес-звёздами: интеграция в сторис, рекламные посты на YouTube.

Финансирование и профессионализм

39:45
  • Различия в требованиях к профессионалам и любителям: финансирование, режим, питание.
  • Профессионалы обязаны соблюдать режим, иначе тренер может разорвать отношения.
  • Пример Криса Ответса и Шона Родома: отказ тренеров работать с теми, кто не соблюдает рекомендации.

Трудолюбие и режим

40:43
  • Трудолюбие на первом месте у американских тренеров.
  • В России многие не соблюдают режим и здоровье.
  • Обязательные условия для профессионалов: режим, питание, анализы.

Достижение идеальной формы

42:39
  • Сложность достижения формы, как у Мистера Олимпия.
  • Манипуляции с водой и гормонами для поддержания формы.
  • Влияние стресса и перелётов на форму.

Фотосессии и реальность

44:52
  • Подготовка к фотосессиям: удаление воды и других веществ.
  • Опасности чрезмерной сухости: риск травм на стройке.
  • Рекомендация фотографироваться в зале с гантелями.

Режим и питание

47:44
  • Важность режима и регулярного питания для профессионалов.
  • Перегрузка ЖКТ при большом количестве пищи за один приём.
  • Необходимость частого и регулярного питания.

Генетика и упорство

48:43
  • Значение генетики и упорства в достижении результатов.
  • Влияние тысяч повторений на мышцы.
  • Уважение к человеку, с которого всё началось.