Как вылечить сколиоз в домашних условиях? / Самые распространённые мифы про сколиоз

YOUTUBE · 30.11.2025 08:09

Ключевые темы и таймкоды

Введение в сколиоз

0:00

Сколиоз и осанка обросли множеством мифов.
Алексей Маматов, руководитель школы активного долголетия, делится секретами восстановления здоровья позвоночника.
Видео включает мифы о сколиозе и эффективные приемы для восстановления осанки.

Нормальное строение позвоночника

0:57

Позвоночник имеет два изгиба вперед и два назад.
Сколиоз может быть эсообразным, боковым и разной степени тяжести.
Миф о том, что сколиоз не лечится, опровергается.

Пример успешного лечения сколиоза

1:57

Пример Андрея Сидерского, который вылечился от тяжелого сколиоза благодаря упорному труду.
Миф о том, что сколиоз не прогрессирует после пубертата, также опровергается.

Влияние привычек на осанку

3:48

Осанка и позвоночник динамичны и могут ухудшаться из-за лени и плохих привычек.
Сутулость может возникать из-за неудобного сидения за партой.

Мифы о лечении сколиоза

4:36

Основы сколиоза могут закладываться еще во внутриутробном периоде.
Миф о пользе подвешивания на двери для лечения сколиоза.

Корсеты и плавание

6:15

Корсеты не рекомендуются для длительного использования при сутулости и сколиозе.
Плавание полезно, но только под руководством специалиста.

Массаж и сколиоз

7:12

Массаж может быть полезен, но не решает проблему сколиоза.
Сколиоз связан с изменениями на костном и связочном уровне, а не только с мышечным напряжением.

Введение в упражнения для позвоночника

8:09

Массаж воздействует только на поверхностные слои, разгоняя кровь.
Тренажеры и реабилитационные системы могут помочь, но требуют постоянного присутствия.
Ежедневный уход за мускулатурой важен, как и за зубами.
Гимнастика, доступная в любых условиях, является лучшим решением.

Первое упражнение для позвоночника

9:03

Упражнение помогает почувствовать зажатые участки позвоночника.
Медленно и поэтапно скручивайтесь позвонок за позвонком.
При ощущении тянущих ощущений или болезненности остановитесь на два-три дыхания.
Постепенно опускайтесь ниже, сгибая ноги при необходимости.

Техника выполнения первого упражнения

10:04

Упражнение требует медленного выполнения.
При ощущении вытяжения в пояснице остановитесь на два-три дыхания.
Если подвижность хорошая, можно не сгибать ноги, но большинству удобнее с согнутыми ногами.
Когда руки ниже уровня колен, воздействие на позвоночник прекращается.

Повторение упражнения и его эффект

11:03

Повторите упражнение два-три раза для облегчения боли.
Осанка и позвоночник требуют деликатного подхода.
Подписывайтесь на бесплатный курс для получения секретов восстановления осанки.

Упражнение с валиком

12:02

Используйте готовый валик или пластиковую бутылку с теплой водой.
Расположите валик со стороны спины и проверьте реакцию тела.
При болевых ощущениях используйте теплую одежду или выполняйте на кровати.
Прокатывайте спину вперед и назад для активизации кровообращения.

Упражнение для выравнивания позвоночника

13:55

Ложитесь, согните ноги и прижмите крестец к полу.
Используйте подушку или одеяло для опоры.
Расслабьтесь, держась за ноги, и оставайтесь в таком положении несколько дыханий.
Упражнение работает как выравнивающая позиция и оживляет тело.

Заключение

14:47

Пишите вопросы в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Алексей Маматов и Школа Долголетия приглашают к новым встречам.