Начало комплекса упражнений 0:08 Начинаем комплекс упражнений на стуле. Наклоны вперед и в стороны. Наклоны вправо и влево с руками на голове.
Упражнения для спины 0:55 Руки-блины, спина тянется. Наклоны вперед, тянемся к носкам. Руки на колени, наклоны вперед.
Упражнения для ног 2:26 Руки за спиной в замок, наклоны вперед. Ноги укрепляем, руки за стул. Руки в стороны, поднимаем ноги.
Упражнения для туловища 3:35 Меняем ноги, повороты туловища. Руки за стул, тянемся в бок. Садимся на краешек стула, круговые вращения ногой.
Упражнения для пресса 4:47 Руки за стол, садимся на край стула. Шагаем коленочками, поднимаем колени вверх. Руки в стороны, поднимаем колени вверх.
Упражнения для коленных суставов 5:43 Ноги на закидывается, меняем ноги. Руки в сторону, ноги под стул. Коленные суставы, руки вперед, ладони вверх.
Упражнения для тазобедренных суставов 7:08 Ноги под стул, обхватываем ножками стула. Руки в сторону, поднимаем и опускаем ноги. Колени себе, разводим и соединяем ноги.
