Введение 0:02 Некоторые стрелки теряют до трех килограммов за тренировку. Эдуард Декобос, неоднократный чемпион Испании и Европы, делится уникальной программой фитнес-тренировок.
Практическая стрельба 0:36 Практическая стрельба задействует все группы мышц. Эдуард покажет шесть упражнений для разминки всего тела.
Упражнение "Скалолаз" 0:52 Представьте, что взбираетесь на гору, затем сядьте на колено и сделайте несколько выстрелов.
Упражнение "Отжимания с выпрыгиванием" 1:21 Сделайте несколько отжиманий, выпрыгните, возьмите пистолет и сделайте два выстрела.
Упражнение "Прыжок и контроль баланса" 1:53 Запрыгните на скамейку, удерживайте баланс, сделайте выстрел, затем поменяйте позицию.
Упражнение для пресса 2:26 Лежа на спине, поднимайтесь за счет мышц пресса, делайте смену магазина и стреляйте.
Упражнение на косые мышцы пресса 3:26 Переносите тело с одной стороны на другую, сохраняя контроль над руками. Сначала делайте с гантелей, затем переходите к стрельбе.
Рекомендации по тренировкам 3:55 Делайте по 20-30 повторений или по 20 секунд, затем 10 секунд отдыхайте. Количество повторений зависит от количества патронов. Проводите тренировки 2-3 раза в неделю.
