Введение 0:00 Внешность не имеет значения, главное — уверенность и индивидуальность. Автор считает, что выглядит на 7–8 из 10 и не видит причин для неудач в отношениях из-за внешности.
Привычки и изменения 0:41 Автор объясняет изменения в привычках, продемонстрированные в TikTok. Первая привычка — «mewin»: правильная поза языка, которую он усвоил от мистера Челюсти. «Mewin» помогает избежать дыхания через рот и предотвращает заедание зубов.
Жевание и глотание 1:38 Автор начал хорошо пережёвывать пищу, чтобы избежать необходимости пить воду. Жевание помогает проработать жевательные мышцы и улучшить форму челюсти. Рекомендуется жевать жвачку через 30 минут после еды.
Правильное глотание 2:33 Правильное глотание с использованием языка помогает улучшить произношение и форму верхней челюсти. Раньше автор глотал воду, используя щёки, теперь применяет язык.
Осанка и упражнения 3:20 Упражнения «шин так»: прижать спину и голову к стене, отвести подбородок назад и повернуть голову вверх. Сон без подушки или с тонкой подушкой помогает улучшить осанку. Использование телефона в постели на спине помогает держать шею прямо.
Упражнения для век 4:19 Тренировка круговой мышцы глаза: 10 повторений по 10 секунд на глаз. Упражнение перед зеркалом помогает контролировать движения. Рефлекс зажмуривания глаз помогает держать мышцы в напряжении.
Положение бровей 6:29 Положение бровей зависит от позы лица и стрижки. Отказ от выражения удивления помогает улучшить положение бровей. Миноксидил используется для густых бровей, но не рекомендуется наносить на ресницы.
Гипертрофия костей 8:52 Создание микротрещин в кости для её восстановления. Метод аналогичен мышечной гипертрофии. Рекомендации по выполнению упражнений можно найти в путеводителях мистера Челюсти.
Заключение 9:49 Автор оставляет ссылки на аккаунты в Instagram для дополнительного контента. Подчёркивает важность правильного пережёвывания пищи и хорошей осанки.
Сравнение фотографий 10:29 Автор сравнивает свои фотографии до и после изменений. Объясняет, что изменения связаны с положением головы и осанкой. Указывает на уменьшение расстояния между бровью и глазом.
Анализ профиля 11:07 Проводит черту, чтобы показать изменение положения уха. Отмечает улучшение угла обзора и положения родинки. Подчёркивает влияние осанки и положения языка на внешний вид.
Рентгеновский снимок 11:56 Показывает рентгеновский снимок 2017 года. Сравнивает его с текущими фотографиями. Обсуждает изменения в шее, челюсти и лобной кости.
Рекомендации по улучшению осанки 13:02 Рекомендует хорошую осанку, правильное положение языка и тщательное пережёвывание пищи. Упоминает о планах сделать новый рентген через год.
Влияние стрижки волос 14:00 Объясняет, как стрижка волос помогла расслабить область лба. Отмечает сокращение расстояния между родинкой и бровью.
Эффект миноксидила 14:58 Рассказывает об увеличении густоты бровей и ресниц благодаря миноксидилу. Подчёркивает общий рост волос на теле. Завершает видео, призывая зрителей поделиться видео и оставить комментарии.
