Александр Евсеев. Тренировка грудных. Про вредный борщ и салат с огурцами.

YOUTUBE · 30.11.2025 05:23

Ключевые темы и таймкоды

Разговор о бодибилдинге

0:00

Обсуждение майки, которую автор носит на тренировках, и его мнения о бодибилдинге.
Упоминается, что автор тренируется натурально уже третий год.

Разминка и тренировка

4:50

Автор объясняет, как он разминается перед тренировкой и как он тренирует разные группы мышц.
Упоминается, что он предпочитает использовать тренажеры для тренировки.

Определение накачанного человека

8:27

Автор объясняет, что накачанный человек - это тот, кто выделяется своим внешним видом и привлекает внимание.
Объем бицепса не является показателем накачанности.

Разговор о тренировке и ощущениях

11:10

Автор делится своими техниками и предпочтениями в тренировке, а также обсуждает важность чувствовать то, что тренируешь.

Обсуждение тренировок и питания

13:21

Говорящий обсуждает важность мышечного стимула для гипертрофии и то, что люди часто делают упражнения, не чувствуя мышечного напряжения.
Он критикует использование дневников тренировок и отмечает, что это может привести к самообману и неправильному пониманию прогресса.

Тренажеры и упражнения

19:19

Говорящий рассказывает о своем опыте использования тренажеров и о том, как он предпочитает работать с свободными весами.
Он также обсуждает важность эффективных повторений и то, как они могут быть более эффективными для стимуляции роста мышц.

Питание и диетология

24:51

Говорящий критикует диетологов и нутрициологов, которые часто дают вредные советы о питании.
Он также упоминает о своем опыте работы с диетологом и о том, как он продолжает использовать определенные продукты, несмотря на советы о том, что они вредны.

Мифы о яйцах

26:56

Яйца используются для культивирования вирусов в лабораторных условиях, но это не означает, что они вредны для здоровья.
Холестерин в яйцах не влияет на здоровье, если его употреблять в умеренных количествах.

Влияние холестерина на здоровье

28:46

Холестерин важен для производства тестостерона и здоровья сосудов.
Важно следить за уровнем холестерина и его соотношением с другими показателями, такими как коэффициент атерогенности.

Рекомендации по контролю холестерина

30:37

Применять статины только при наличии провоцирующих факторов, таких как гипертония и диабет.
Следить за давлением и уровнем глюкозы для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Гипертония и фармакология

32:38

Гипертония может быть вызвана фармакологией, увеличением жидкости, гематокрита и нагрузок.
Спортивное сердце может быть нормальным до 15 мм толщины, после этого стоит задуматься о правильности занятий.

Снижение гематокрита

34:39

Аспирин не разжижает кровь, но может уменьшить побочные эффекты.
Пить больше воды, ходить и развивать митохондрии для снижения гематокрита.

Дефициты железа и гомоцистеина

36:37

Дефициты железа и гомоцистеина могут влиять на результаты тренировок и состояние здоровья.
Закрытие дефицитов может улучшить результаты тренировок и состояние здоровья.

Дефициты и их влияние на здоровье

41:05

Видео обсуждает важность закрытия дефицитов для улучшения здоровья и спортивных показателей.
Упоминается, что спортсмены, особенно натуралы, могут испытывать дефицит микроэлементов, таких как железо и магний, что может привести к усталости и плохому самочувствию.

Тренировки химиков и натуралов

46:50

Химики и натуралы должны тренироваться одинаково, с учетом их индивидуальных особенностей и потребностей.
Тренировки химиков могут быть более интенсивными и быстрыми, но они должны быть основаны на научных данных и исследованиях.

Гипертрофия и гиперплазия мышц

50:01

Теория о возможности гипертрофии и гиперплазии мышц обсуждается, но не имеет научных доказательств.
Возможно, это связано с генетическими особенностями или другими факторами, которые еще не изучены.

Вредный борщ

52:23

Обсуждение мифов о вреде борща и других продуктов питания.
Упоминание о том, что все продукты содержат микроволокна и технологии стараются минимизировать вред.

Пальмовое масло

55:01

Обсуждение мифов о пальмовом масле и его вреде.
Упоминание о том, что пальмовое масло не содержит трансжиры, так как изначально твердое.

Тестостерон и его влияние на организм

58:48

Обсуждение того, что количество тестостерона в крови не всегда коррелирует со спортивными показателями и синтезом мышечного белка.
Упоминание о том, что чувствительность к тестостерону и его побочные эффекты могут быть генетически обусловлены.

Ароматаза и побочные эффекты

1:02:24

Ароматаза - фермент, который превращает тестостерон в дигидротестостерон.
Если много ароматазы, тестостерон может пойти в побочку, ударив на простату, сильные фолликулы, отечность, гинекомастию.

Дозировки и психологическая зависимость

1:06:17

Важно не ставить слишком большие дозировки, чтобы избежать побочных эффектов.
Химики и натуралы могут испытывать психологическую зависимость от использования фармакологии.

Первопричины прихода в зал

1:10:02

Первопричинами могут быть неразделенная любовь, душевная травма, желание получить уверенность и реализацию.
В любом случае, занятия бодибилдингом могут быть сублимацией для получения удовольствия и дофамина.

Тестостерон и простата

1:14:08

В видео обсуждается связь между тестостероном и простатой, а также важность профилактики и регулярного осмотра для мужчин старше 40 лет.
Тестостерон может влиять на качество жизни мужчин, улучшая их здоровье и уменьшая риск аденомы простаты.

Профилактика и осмотр простаты

1:16:04

Рекомендуется регулярно проходить осмотр простаты, особенно если есть предрасположенность к проблемам с простатой.
Важно следить за своим здоровьем и не бояться принимать тестостерон для улучшения качества жизни.

Связь между простатой и потенцией

1:17:08

Возможно, есть связь между простатой и потенцией, но она скорее психологическая, чем физиологическая.
Важно следить за своим здоровьем, особенно если есть проблемы с простатой, чтобы избежать психологических проблем и улучшить качество жизни.