Введение в проблему ночных судорог 0:00 Ночные судороги в ногах беспокоят многих людей. Необходимо разобрать мифы, связанные с этой проблемой. Часто говорят о нехватке магния, кальция, калия и витаминов группы B и A.
Мифы о причинах судорог 0:35 Все эти элементы могут быть в дефиците, но это не основная причина судорог. Основная причина судорог — плохой кровоток в ногах. Даже если принимать много витаминов и микроэлементов, они не дойдут до ног из-за плохого кровотока.
Причины плохого кровотока 2:14 Недостаток движения гиподинамия. Бляшки в сосудах ног, возникающие из-за гиподинамии. Варикоз, связанный с застоем крови и плохой работой диафрагмы.
Решение проблемы 4:28 Увеличение физической активности помогает бороться с бляшками и улучшает кровоток. Упражнения перед сном, такие как прыжки с выдохами, стимулируют кровоток и диафрагму. После упражнений рекомендуется опустить ноги в тазик с холодной водой на 30 секунд для закрепления эффекта.
Заключение 6:05 Эти меры помогут улучшить кровоток и предотвратить ночные судороги. Будьте здоровы, с вами был доктор Шишонин.
