Судороги в ногах: причины и простые способы лечения. Сводит ноги . Что делать?

YOUTUBE · 29.11.2025 08:16

Ключевые темы и таймкоды

Введение и мифы о ночных судорогах

0:08

Ночные судороги в ногах — распространённая проблема.
Многие считают, что причина — недостаток магния, кальция, калия или витаминов группы B.
На самом деле проблема не в дефиците элементов, а в плохом кровотоке.

Причины плохого кровотока

1:31

Плохой кровоток мешает ногам получать необходимые микроэлементы и витамины.
Даже при избытке витаминов и микроэлементов они не достигнут ног из-за плохого кровотока.

Основные причины плохого кровотока

2:46

Гиподинамия: недостаток движения приводит к спазму сосудов и недостатку кровотока.
Бляшки в сосудах: возникают из-за гиподинамии и нарушают кровообращение.
Варикоз: развивается из-за застоя крови в венах нижних конечностей, который связан с неправильной работой диафрагмы.

Рекомендации по улучшению состояния

4:51

Увеличение физической активности помогает бороться с бляшками в сосудах и улучшает кровообращение.
Работа с диафрагмой улучшает отток крови и предотвращает варикоз.

Упражнения перед сном

5:27

Прыжки с выдохами стимулируют диафрагму и улучшают кровоток в ногах.
После упражнений рекомендуется опустить ноги в тазик с холодной водой на 30 секунд для закрепления эффекта.

Заключение

7:18

Доктор Шишонин призывает подписаться на канал и следить за новыми видео.
Упоминаются другие проекты доктора Шишонина.