Дыхание и движение 0:43 Видео начинается с объяснения важности дыхания в нашей жизни и его связи с движением. Виктория показывает упражнения, которые помогают улучшить самочувствие и раскрыть грудную клетку.
Ротация грудной клетки 1:40 Виктория демонстрирует упражнение, которое помогает раскрыть грудную клетку и улучшить дыхание. Упражнение выполняется на выдохе, с плавным движением и без задержки дыхания.
Раскрытие грудной клетки на животе 3:37 Виктория показывает упражнение, которое помогает раскрыть грудную клетку на животе. Упражнение выполняется на вдохе, с движением от взгляда и погружением тазовых костей в пол.
Упражнение "Чест-лифт" 5:46 Виктория демонстрирует упражнение "Чест-лифт", которое помогает укрепить мышцы живота и улучшить дыхание. Упражнение выполняется на выдохе, с движением от взгляда и нажатием затылка в ладони.
Планка и дыхание 7:22 Виктория показывает упражнение "планка" и объясняет важность правильного дыхания при выполнении этого упражнения. Упражнение выполняется на выдохе, с движением от взгляда и погружением стоп в пол.
Завершение комплекса упражнений 9:55 Виктория завершает комплекс упражнений, показывая, как правильно закручивать штопор в потолок и прокручиваться вправо и влево. Важно следить за дыханием и опускать плечи при выполнении упражнений.
