Введение в спортивное ориентирование 0:00 Иван, тренер клуба "Нева 33", проводит тренировку по спортивному ориентированию. В тренировке участвуют Виктор Блуд, Саша Корягин, Максим Битаров (Аким), Босс и Кирилл.
Разминка 1:10 Разминка состоит из бега и выполнения различных упражнений: восемь гусеничек шреков, мельница с гирей, турецкий подъем и другие. Упражнения выполняются каждую минуту, чтобы поддерживать высокий темп тренировки.
Бег с препятствиями 4:40 Участники должны прыгать через препятствия, которые лежат на земле, и перепрыгивать через них сверху. Если кто-то застревает, другие участники могут "потыкать" его в задний проход.
Заключительные упражнения 6:26 Участники выполняют упражнения на подъемы и мельницу с гирей. Последнее упражнение - перби без рук, выполняется по истечению последней минуты.
Фермерская ходьба 8:59 Упражнение имитирует перенос тяжелых пакетов, выполняется с гирями в руках. Важно правильно распределять вес и менять руки.
Рельса и перенос чугунной ванны 12:55 Упражнение имитирует перенос тяжелого предмета вдвоем, выполняется с рельсой. Важно соблюдать симметрию и не касаться препятствий.
Пролезание с каната на канат 20:09 Упражнение имитирует лазание по лианам в джунглях, выполняется с канатами. Важно не касаться пола и пройти дистанцию дважды туда и обратно для усложнения.
Необычные упражнения 22:26 Участники выполняют упражнения с палетами, канатами и гирями. Иван, тренер, объясняет, что упражнения подходят для всех, и он подбирает их индивидуально для каждого человека.
Впечатления участников 24:18 Участники отмечают, что упражнения были интересными и необычными, но функциональными и полезными для жизни. Иван рекомендует посетить его тренировки для всех, кто хочет попробовать что-то новое и веселое.
Рекомендации для тренировок 26:11 Иван подчеркивает, что тренировки будут состоять из классических упражнений, но с добавлением необычных элементов для разнообразия. Он призывает всех прийти на его тренировки и обещает, что всем будет весело.
