Тренировка для продолжающих 0:00 Анастасия и Милана проводят тренировку для продолжающих, начиная с настройки на работу и разминки. Они выполняют упражнения на растяжку, прыжки, махи ногами и другие движения.
Волна и лодочка 10:10 Анастасия и Милана выполняют упражнения на волну и лодочку, включая волну на животе и лодочку с бегом руками и ногами.
Кошечка и кольцо 13:43 Анастасия и Милана делают упражнения на кошечку и кольцо, включая махи прямой ногой и движение через кольцо.
Корзиночка и мост по стеночке 17:10 В конце тренировки Анастасия и Милана выполняют упражнения на корзиночку и мост по стеночке, включая растяжку и движение по стеночке.
Упражнения на шпагат 18:07 Выполняются упражнения на поперечный и продольный шпагат, включая махи и переходы. Важно правильно держать спину, шею, плечи и колени.
Равновесие цапли 29:19 Стоять на одной ноге на носочках, не заваливаясь на мизинец или большой палец. Опора на два средних пальца.
Домашние задания 31:21 Тренировать позиции: первая, вторая, четвертая. Тренировать равновесие цапли на 5 счетов.
Игра "Сам, как у принцессы" 34:03 Задача: красиво пройти с книгой на голове, показать длинную шею и красивую осанку. Выполнять сложные задания: приседания, повороты вокруг себя.
