Как сделать протеиновый коктейль из творога своими руками

YOUTUBE · 29.11.2025 04:28

Ключевые темы и таймкоды

Введение и ингредиенты

0:00

Рассказ о приготовлении протеинового коктейля дома из простых продуктов.
Основные ингредиенты: обезжиренное молоко и творог.
Рекомендации по выбору ягод без косточек.

Первый коктейль

0:59

Использование 100 грамм творога и 150 грамм молока.
Проба коктейля: недостаточно сладкий, рекомендуется добавить больше ягод.

Второй коктейль с какао

2:41

Замена ягод на какао.
Использование шейкера вместо блендера.
Проба коктейля: приятный запах и цвет, рекомендуется добавить мед для сладости.

Третий коктейль с паприкой

4:50

Использование творога и молотой паприки.
Проба коктейля: интересный цвет, но вкус не очень приятный.

Итоги и рекомендации

6:21

Подведение итогов: три коктейля, эксперименты с ингредиентами.
Рекомендации по выбору ягод без косточек и добавлению меда для сладости.
Рекомендации по употреблению: 200 грамм творога на коктейль, 30-35 грамм белка, 3-4 грамма углеводов, пить на ночь для утоления голода и подпитки белком.
Призыв подписаться на канал и оставаться на связи.