Осознание себя 0:00 Важно осознать, что мешает вам увидеть свою истинную природу. Это не ментальное знание, а переживание себя как конкретного объекта. Для осознания нужно увидеть, кем вы себя считаете.
Практика осознания 0:59 Возьмите недавнее негативное переживание и осознайте, кто его переживает. Важно честно наблюдать за этим состоянием, не пытаясь его изменить. Осознайте, кто именно переживает это состояние.
Наблюдение за собой 2:55 Наблюдайте за собой в моменте, не пытаясь изменить или понять себя. Осознайте, что вы переживаете это состояние. Это поможет увидеть объект в сознании, которым вы себя считаете.
Осознание эго 5:50 Негативные переживания помогают осознать эго. Осознавайте, что это просто объект в сознании. Эго будет проявляться даже после пробуждения, но осознание поможет разотождествиться с ним.
Практика осознанности 7:48 Осознавайте себя и разворачивайте внимание к своей истинной природе. Не нужно ментальных додумываний, просто наблюдайте. Пробуждение происходит через постоянную практику осознанности.
Заключение 9:45 Практика осознанности помогает увидеть, с чем отождествляется ваше истинное "я". Ежедневное наблюдение за негативными переживаниями помогает в этом процессе. Осознание "я" как глубокого переживания себя ведет к пробуждению.
