БОРЬБА С ТЕЛЕСНЫМИ ЗАВИСИМОСТЯМИ, ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ, «НАРКОТИКАМИ». Психолог Екатерина Эрлих.

YOUTUBE · 28.11.2025 04:16

Ключевые темы и таймкоды

Введение и вопрос

0:00

Психолог Екатерина Эрлих благодарит подписчиков за донат и отвечает на вопрос.
Вопрос касается телесных зависимостей, таких как кофе, сигареты и алкоголь.
Автор хочет понять, как работают эти зависимости и как их экологично убрать из жизни.

Нарциссические проявления

0:57

Нарциссические проявления будут присутствовать в психике на протяжении жизни.
Важно научиться отслеживать эти проявления, особенно в контексте речи.
В тексте комментария присутствуют негативные формулировки, которые вызывают внутренний конфликт.

Фантомные конфликты

2:52

Формулировки "вредные привычки" и "телесные зависимости" вызывают раздражение.
Эти формулировки создают внутренний конфликт, как будто кто-то извне критикует человека.
Важно осознавать, что эти формулировки могут вызывать состояние раздражения по отношению к себе.

Психические потребности

4:52

Человек указывает на тело, а не на психическую потребность.
Психика требует бодрости и предвкушения, что вызывает больше дофамина.
Обезличивание потребностей в формулировках "телесная зависимость" и "вредная привычка" искажает восприятие.

Влияние определений

6:50

Переопределение потребностей в негативные формулировки может усилить тревогу.
Если потребность скрыта под негативными определениями, удаление этих определений может вызвать психосоматику.
Важно исследовать истинные причины потребностей, чтобы избежать усиления тревоги.

Заключение

9:46

Использование негативных определений может усилить тревогу и привести к психосоматическим проблемам.
Важно исследовать истинные потребности, чтобы понять, что вызывает необходимость в определенных действиях.
Убрав негативные определения, можно понять, что человек просто испытывает удовольствие от своих действий.

Удовольствие и тревога

10:44

Удовольствие и тревога могут быть связаны с различными действиями.
Важно найти корень тревоги, чтобы понять, откуда она исходит.
Люди часто не осознают, что испытывают тревогу, и ищут способы её снять.

Способы снятия тревоги

11:42

Вредные привычки, такие как еда, кофе, алкоголь и курение, могут быть способами снятия тревоги.
Для получения удовольствия нужно создать новый очаг возбуждения.
Важно заменить старые способы получения удовольствия на новые, более здоровые.

Внутренний конфликт

13:39

Внутренний конфликт усугубляет тревогу и наносит вред психике.
Важно устранить фантомные диалоги и строить здоровую связь с собой.
Определение происходящего нейтрально и не усиливает тревогу.

Питание мозга

15:36

Мозг нуждается в глюкозе и соли для полноценного функционирования.
Дефицит соли мешает фокусировке и формированию новых нейронных связей.
Разнообразие пищи помогает мозгу получать необходимые вещества в нужное время.

Важность разнообразия пищи

17:33

Мозг выбирает нужные вещества из любого продукта.
Разнообразная пища позволяет мозгу получать разные питательные вещества.
Будьте внимательны к сигналам, которые мозг посылает через фантомные образы и ощущения.