ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

YOUTUBE · 28.11.2025 04:02

Ключевые темы и таймкоды

Разделение грудных мышц

0:00

Грудные мышцы можно разделить на четыре части: верхняя, нижняя, внешняя и внутренняя.
Упражнения для каждой части: жим лежа с широким хватом, жим лежа с узким хватом, разведение гантелей лежа, жим штанги на наклонной скамье.

Советы по тренировкам

3:22

Старайтесь не выводить плечи вперед при выполнении упражнений.
Базовые упражнения (жим лежа) важны, но изолирующие движения (разведение гантелей) также необходимы для проработки деталей и эстетики.
70% тренировок должно быть на базе, 30% - на изолирующих упражнениях.
Правильное питание важно для эффективности тренировок.