❤️КАК ПОХУДЕТЬ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ? НУТРИТИВНАЯ ПЛОТНОСТЬ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

YOUTUBE · 27.11.2025 08:12

Ключевые темы и таймкоды

0:00

Врач эндокринолог Павлова Ольга Михайловна обсуждает влияние питания на вес и здоровье, а также понятие нутритивной плотности продуктов.
Она объясняет, что каждый продукт содержит не только калории, но и полезные вещества, такие как витамины, микроэлементы, аминокислоты.
Продукты с низкой нутритивной плотностью, такие как сладости, полуфабрикаты, фастфуд, картошка фри и макароны из мягких сортов пшеницы, приводят к набору веса и дефициту витаминов и микроэлементов.

2:00

Продукты с высокой нутритивной плотностью включают свежую зелень, ягоды, качественные сорта рыбы, курицы и мяса.
Эти продукты содержат много витаминов, микроэлементов и полезных жиров, при этом содержат мало калорий.
Примеры полезных ужинов включают миски свежих овощных салатов с зеленью, оливковым маслом холодного отжима и порциями рыбы или мяса.
На завтрак и обед также рекомендуется добавлять усвояемые углеводы, такие как ягоды, цельнозерновой хлеб или каши.
Важно получать максимум полезных веществ из еды, чтобы меньше принимать добавок и иметь хорошую фигуру и здоровье.