Техника дыхания животом. Три упражнения чтобы научиться дышать животом. Диафрагмальное дыхание.

YOUTUBE · 27.11.2025 07:15

Ключевые темы и таймкоды

Дыхание животом

0:03

Видео посвящено теме дыхания животом, которая является больной для многих людей.
Автор объясняет, что наше тело имеет все необходимые возможности для дыхания животом, но люди часто сталкиваются с трудностями из-за привычки дышать грудью.

Тренировка дыхания животом

1:10

Автор показывает, как дышать животом, демонстрируя движение диафрагмы на вдохе и выдохе.
Он предлагает метод тренировки дыхания животом, который можно использовать в положении лежа на спине.
Автор также объясняет, что дыхание животом происходит у всех людей, и это можно использовать для тренировки.

Усложнение тренировки

5:41

Автор предлагает усложнить тренировку, используя положение сидя и вытяжение рук вверх.
Он объясняет, что важно следить за амплитудой движения и не доводить до головокружения.
Автор предлагает три этапа для развития навыка дыхания животом: от простого к более сложному.