Введение 0:00 Приветствие от онлайн-тренера Натальи из Оренбурга. Объяснение темы урока: расслабление жевательных мышц и постановка нижней челюсти.
Подготовка к уроку 0:15 Важность просмотра первого урока. Использование зеркала для наблюдения за выполнением упражнений. Напоминание о выделении жевательных мышц в прошлом уроке.
Проверка состояния челюсти 0:55 Проверка положения нижней челюсти с помощью больших пальцев. Наблюдение за траекторией движения челюсти при открытии рта.
Поиск височных костей 1:25 Определение положения височных костей. Массаж височных костей подушечками пальцев.
Массаж с сжатием зубов 1:46 Массаж височных костей с сжатием зубов. Определение стороны с гипертонусом мышц.
Расслабление точек 2:43 Поиск и массаж точек для расслабления. Возможность использования жвачки для удобства.
Увеличение давления 3:25 Увеличение давления на подушечке пальцев. Разворот ладони для усиления давления.
Завершение массажа 3:45 Продолжительность массажа — от трёх минут. Предупреждение о возможной болезненности массажа.
Проверка изменений 4:15 Повторная проверка баланса мышц. Сравнение текущего состояния с началом урока.
Заключение 4:15 Рекомендация посмотреть весь плейлист упражнений. Призыв подписаться на канал, ставить лайки и делиться видео. Прощание и приглашение следить за новыми видео.
