Метод Сильва и релаксация
0:10- Упражнение начинается с обратного отсчета от 5 до 1, затем концентрация на точке на стене или горизонте.
- Мысленно называют число 5 несколько раз, затем закрывают глаза и продолжают называть числа 4, 3, 2, 1.
- На уровне 3 происходит физическое расслабление, на уровне 2 - психическое расслабление.
