Дмитрий Митяев - подготовка к 100 милям. Длительная тренировка в горах Турции.

YOUTUBE · 23.11.2025 03:18

Ключевые темы и таймкоды

Подготовка к гонке

0:00

Катя и автор видео готовятся к гонке "Патагония-сто миль" в Турции.
Тренировки включают в себя бег на 50 км с набором высоты 2000 метров и велосипедные тренировки.

Разнообразие маршрутов

1:52

В Турции есть много красивых мест для бега и трейла, включая горы и море.
В этом видео автор пробегает по разным маршрутам, включая асфальтовые и техничные тропы.

Калории и объем тренировок

3:37

В этом году автор считает объем тренировок в калориях, чтобы лучше контролировать расход энергии.
В зависимости от сложности маршрута, объем тренировок может быть разным.

Обезвоживание и потребление соли

6:37

Важно пить много жидкости во время тренировок и гонок, особенно в жаркую погоду.
Необходимо восполнять потерю натрия, чтобы избежать судорог и других проблем.

Потребление жидкости и натрия

8:22

Важно следить за потреблением жидкости и натрия на гонках, особенно при интенсивных тренировках и в жаркую погоду.
Потеря жидкости может составлять до 10% массы тела, но важно не переусердствовать с питьем.

Питание на гонках

11:19

Углеводная загрузка и питание на гонках могут значительно улучшить результаты.
Важно потреблять углеводы и контролировать потерю жиров.

Тренировки и подготовка к гонкам

15:19

В тренировках важно делать специальные работы, особенно перед гонками.
Максимальное потребление кислорода и длительные работы могут помочь в подготовке к гонкам.

Питание на гонках и анализ лактата

20:14

Важно потреблять смешанные углеводы, чтобы избежать проблем с пищеварением.
Анализ лактата может помочь контролировать интенсивность тренировок и состояние организма.

Тренировка на 50 км

22:22

Бегун рассказывает о своей тренировке на 50 км, которая включает в себя интервальные и длительные пробежки.
Он отмечает, что на фоне усталости и жары, тренировка становится сложнее, но он продолжает бежать, мотивируя себя тем, что каждая тренировка идет на пользу.

Красота природы и подготовка к спуску

30:24

Бегун наслаждается красивыми пейзажами и отмечает, что в Турции много коз, которые не мешают бегу.
Он готовится к спуску, набирая воду и контролируя пульс.

Завершение тренировки и планы на будущее

35:09

Бегун завершает тренировку, набирая 1700 метров высоты и 390 метров спуска.
Он планирует продолжить тренировку и крутить педали вечером.
Он отмечает, что 50 км - это сложная дистанция, но каждая тренировка идет на пользу.

Тренировка на бегу

37:49

Автор рассказывает о своих планах на тренировку, о том, что хочет продолжать снимать видео на бегу и делиться своими мыслями и эмоциями с зрителями.
Он также упоминает, что ждет вопросов от зрителей и готов проводить длительные тренировки вместе с ними.

Восхождение на гору

39:41

Автор описывает свой подъем на гору, говорит о том, что впереди еще шесть километров, и что он чувствует себя уставшим из-за обезвоживания.
Он также отмечает, что на гонке с обезвоживанием сложнее работать, и что ему нужно пить больше воды.

Возвращение домой

41:41

Автор рассказывает о том, как он возвращается домой после тренировки, и о том, что он планирует провести еще одну тренировку вечером.
Он также упоминает о красоте окрестностей и о том, как приятно бегать в этих местах.

Кроссовки и планы на будущее

43:34

Автор рассказывает о своих кроссовках и о том, насколько они удобны для бега по тропам.
Он также упоминает о новой модели кроссовок от Tereks, которая должна выйти в ближайшее время.

Завершение тренировки

46:21

Автор заканчивает тренировку, говорит о том, что это был метаболический день, и что он получил удовольствие от бега.
Он также упоминает о своих планах на вечер, включая легкую велосипедную тренировку и восстановление перед гонкой.