Как контролировать стресс в режиме реального времени | Квантовый клип Лаборатории Губермана

YOUTUBE · 25.11.2025 07:26

Ключевые темы и таймкоды

Контроль стресса через дыхание

0:10

Способность контролировать уровень стресса в реальном времени важна.
Дыхание влияет на частоту сердечных сокращений и уровень стресса.
Вдох увеличивает объем грудной полости, замедляя кровоток и ускоряя сердцебиение.

Влияние дыхания на сердцебиение

0:41

Вдох ускоряет сердцебиение, а выдох замедляет.
Вдох делает сердце больше, а выдох уменьшает его объем.
Синоатриальный узел регистрирует изменения и посылает сигналы в мозг.

Управление сердцебиением через дыхание

1:00

Вдох ускоряет сердцебиение, выдох замедляет.
Для ускорения сердцебиения и повышения бдительности нужно чаще и энергичнее вдыхать.
Для успокоения нужно делать выдох длиннее и интенсивнее.

Дыхательная синусовая аритмия

1:44

Это называется дыхательной синусовой аритмией и вариабельностью сердечного ритма ВСР.
Более глубокий и продолжительный вдох ускоряет сердцебиение.
Более продолжительный и интенсивный выдох замедляет сердцебиение и успокаивает.