Интервальная тренировка 0:05 В видео проводится интервальная тренировка с использованием скакалки и гантелей. Выполняются различные упражнения, такие как прыжки, выпады, скручивания, отжимания и планка.
Растяжка 40:09 После тренировки проводится растяжка для восстановления дыхания и расслабления мышц. Рекомендуется выполнять растяжку после каждой тренировки для улучшения результатов и предотвращения травм.
