Радхи Девлукия О РЕАЛЬНОЙ Причине, По Которой У Вас Проблемы С Пищеварением (И Как Это ИСПРАВИТЬ)

YOUTUBE · 25.11.2025 04:58

Ключевые темы и таймкоды

Рахи Девлукия и ее книга "Радостная"

0:00

Рахи Девлукия, клинический диетолог, нутрициолог и консультант по аюрведическому здоровью, представляет свою книгу "Радостная".
В книге содержится более 125 рецептов на растительной основе, которые помогут питаться свободно и жить лучезарно.

Вдохновение и влияние семьи

3:22

Рахи рассказывает о том, как ее семья вдохновляла ее в кулинарном путешествии, и как она научилась устанавливать связи с едой благодаря своей бабушке, маме, сестре и другим родственникам.
Она также упоминает, что многие рецепты в книге вдохновлены ее родиной, Индией, и ее наследием.

Аюрведа и индивидуальный подход к здоровью

6:12

Рахи рассказывает о своем опыте работы в западной медицине и о том, как она открыла для себя аюрведу, которая предлагает индивидуальный подход к исцелению.
Она объясняет, что в аюрведе все сводится к пониманию своего тела и наблюдению за симптомами, чтобы предотвратить болезни.

Влияние привычек на здоровье

9:45

Автор рассказывает о том, как его привычки изменились благодаря коучингу и руководству.
Он также упоминает, что ничего не делалось насильно, а только терпеливо тренировалось и направлялось.

Работа с дыханием и питание

12:32

Автор подчеркивает важность работы с дыханием для управления стрессом и улучшения самочувствия.
Он также обсуждает, как правильное питание может помочь создать больше радостных моментов в течение дня.

Три режима питания

14:04

Автор объясняет три режима питания в аюрведе: гуна благости, гуна страсти и гуна невежества.
Он объясняет, что продукты в гуне благости питают тело и приносят радость, в то время как продукты в гуне невежества могут сделать тело вялым и безжизненным.

Осознание своего тела

19:06

Автор обсуждает, как мы можем потерять связь с нашим телом, когда мы слишком много слушаем внешние голоса и игнорируем внутренние сигналы.
Он подчеркивает важность ведения дневника, чтобы отслеживать, как определенные продукты влияют на наше самочувствие.

Ешьте до насыщения, а не до отвала

23:23

Автор объясняет, что в аюрведе рекомендуется есть до насыщения на три четверти, а не до отвала.
Он объясняет, что переедание может привести к брожению пищи в желудке и вызвать дискомфорт.

Важность пережевывания пищи

26:21

Автор подчеркивает важность пережевывания пищи, чтобы помочь организму подготовиться к приему пищи.
Он также обсуждает, как наше тело нуждается в времени для подготовки к приему пищи, как если бы мы включали и выключали технологию.

Важность пережевывания пищи

27:34

Автор подчеркивает важность пережевывания пищи, так как это помогает расщеплять пищу и снижает нагрузку на желудок.
Упоминается, что пережевывание пищи может быть особенно важно для людей с проблемами пищеварения.

Влияние холодных напитков на пищеварение

32:47

Автор обсуждает, как холодные напитки могут негативно влиять на пищеварение, так как они могут гасить огонь в пищеварительном тракте.
Рекомендуется пить теплые напитки или чай во время еды для улучшения пищеварения.

Пропуск приемов пищи и его влияние на организм

34:10

Автор обсуждает, что пропуск приемов пищи может быть подходящим для некоторых людей, но не для всех.
Упоминается, что некоторые люди могут чувствовать себя лучше, когда пропускают приемы пищи, но это зависит от их типа телосложения.

Дыхание и управление эмоциями

37:29

Автор обсуждает важность дыхания для управления эмоциями и ритмом жизни.
Она рекомендует делать три глубоких вдоха перед тем, как начать что-то, что вызывает беспокойство или стресс.
Автор подчеркивает, что дыхание - это естественный инструмент, который может помочь управлять эмоциями и ритмом жизни.

Протеин и здоровье

41:39

Автор рассказывает о том, как она изменила свое отношение к здоровью и питанию, увеличив потребление белка.
Она отмечает, что это помогло ей чувствовать себя более насыщенной между приемами пищи и улучшило состояние кожи и волос.

Самообъективация и отношения с едой

44:48

Автор обсуждает, как самообъективация может влиять на наши отношения с едой и как это может быть изменено через улучшение отношений с едой.
Она подчеркивает, что важно жить изнутри, а не снаружи, и меньше заботиться о том, как другие люди воспринимают нас.

Специи и их польза

47:39

Автор обсуждает свою любовь к моде и как она влияет на ее выбор одежды.
Она говорит о том, что делает это для себя, а не для других, и что это единственный человек, ради которого она может это сделать.
Она также обсуждает, как специи могут помочь улучшить вкус пищи и сделать ее более здоровой.

Утренний распорядок дня

54:45

Автор рассказывает о своем утреннем распорядке дня, включая чистку зубов, использование скребка для языка, медитацию и тренировку.
Она также обсуждает свой завтрак, который обычно включает тосты на закваске и белок с овощами и специями.

Рекомендации по питанию

57:28

Солнце находится в зените в середине дня, поэтому обед должен быть самым большим приемом пищи.
Употребляйте больше углеводов во второй половине дня, добавляйте разные овощи для получения различных питательных веществ.
Ужин может быть разнообразным, включая салаты, супы, карри с фасолью.

Вечерний распорядок дня

1:00:00

Прогулка после работы помогает успокоиться и заснуть.
Избегайте яркого света вечером, используйте свечи или приглушенный свет.
Абхьянга - массаж тела маслами перед сном, помогает успокоить нервы.

Советы по приготовлению еды

1:04:30

Нарезайте овощи заранее, чтобы сократить время приготовления.
Используйте нарезанные овощи для приготовления блюд на вынос.
Если у вас есть все необходимые ингредиенты, приготовление еды становится проще.

Приготовление блюд для разных случаев

1:06:58

Автор предлагает различные рецепты для разных случаев: девичник, вечеринка для парней, вечернее свидание.
Для девичника: тальятелли с обжаренным красным перцем, салат из масляной фасоли и помидоров, овощной гарнир.
Для парней: бургеры с фасолью, макароны с сыром, гарнир из фенхеля.
Для свидания: лазанья по-мексикански, теплый ореховый салат, сладкий картофель с соусом песто.

Напутствие и благодарность

1:10:35

Автор выражает надежду на то, что книга "Радуй всех" поможет людям привнести больше радости и энергии в свою жизнь.
Она благодарит своего мужа за поддержку и помощь в создании книги.