Переворот вперёд и переворот назад, учим мост. SidJem

YOUTUBE · 24.11.2025 07:03

Ключевые темы и таймкоды

Разминка и упражнения для гибкости спины

0:00

В видео показаны упражнения для разминки и гибкости спины, включая наклоны вперед, лодочку, качалочку, тягу назад и складку вперед.
Важно следить за прямыми ногами и руками, а также за вытянутыми стопами.

Вставание на мостик и переворот назад

6:30

Вставание на мостик является важным элементом переворота назад.
Необходимо правильно ставить руки и ноги, а также следить за прямой спиной и напряжением в ногах.
Важно научиться правильно переворачиваться назад и вперед, а также комбинировать элементы, такие как курбет и смена ног в воздухе.