Виньяса-йога 1:52 Направление, сочетающее движение, дыхание и концентрацию. Важно научиться сочетать эти три аспекта для успешной практики.
Комплекс упражнений 8:07 Различные асаны и скрутки, включая собаку мордой вниз, скрутки, пистолет, скрутки и другие. Важно следить за дыханием и не проваливаться в пояснице.
Завершение практики 16:09 Восстановление дыхания и успокоение ума. Работа с мышцами живота и кора. Фиксация в планке и другие упражнения.
Собака мордой вниз 19:33 Выравнивание дыхания и разминка кистей. Выполнение упражнения "собака мордой вниз" с опорой на ладони и отстройкой прямой левой ноги назад и вверх.
Собака танцующая 20:26 Разворот и сгибание левой ноги в коленях, взгляд вверх. Работа в динамике с опорой на левую стопу и правую ладонь.
Экопада раджика потаса 21:41 Разворот левого колена груди и левой руки на одну линию с правой стопой. Работа в балансе с опорой на левую ногу и правую ладонь.
Обнимашки с ногами 25:11 Обнимание ног и приподнимание таза. Завершение практики и благодарность за просмотр.
