вечерний салат для похудения , еда для похудения / как я похудела на 94кг

YOUTUBE · 24.11.2025 06:49

Ключевые темы и таймкоды

Приготовление легкого ужина

0:14

Ирина рассказывает о своем легком ужине, состоящем из объемного салата с куриной грудкой и свежими овощами.
Салат заправляется оригинальным соусом из апельсинового сока, соевого соуса, французской горчицы, меда и кунжутного масла.

Нарезка овощей

6:22

Ирина нарезает редиску, сельдерей, огурец, перец, яблоко и красный лук.
Все овощи нарезаются произвольно, чтобы каждый ингредиент узнавался в салате.

Сборка салата

9:22

Салат собирается слоями: сначала листья салата, затем овощи и курица.
Салат поливается соусом и аккуратно перемешивается.

Калорийность и польза ужина

13:06

Ужин содержит 385 калорий и является полезным и здоровым.
Ирина подчеркивает, что такой ужин приносит больше пользы, чем попкорн или другие вредные закуски.