Введение 0:05 Утренний прием пищи важен для здоровья и энергии. Юля, мама двухлетней Сонечки, делится идеями полезных завтраков. Начинаем с теплого стакана воды.
Каши 0:41 Каши - лучшая еда для детских завтраков. Они насыщают и быстро готовятся. Важно промывать крупу перед варкой и варить на воде, добавляя молоко в конце.
Разнообразие каш 1:19 В рационе преобладают рисовая, пшенная, овсяная, гречневая и кукурузная каши. Манную кашу Юля не готовит из-за низкого содержания полезных веществ. Используются сухофрукты, мед, орехи и свежие ягоды для начинки.
Творог и сырники 2:16 Творог содержит аминокислоты, белок, кальций и другие полезные вещества. Сырники готовятся с вечера, добавляются фрукты и мука. Запеканка готовится быстрее, но также полезна.
Яйца и омлет 3:30 Яйца содержат много питательных веществ и легко усваиваются. Омлет готовится на пару, дополняется сыром, рыбой или овощами. Омлет едят не чаще одного раза в неделю.
Заключение 4:25 Оладушки с фруктами и кефир или йогурт - полезные варианты завтрака. Призывы делиться хитростями для полезного завтрака в комментариях. Анонс будущих выпусков и призыв подписаться на канал.
