Введение и разминка 0:02 Капитан Краб приветствует зрителей и начинает зарядку. Начинается с круговых движений головой. Повторяется несколько раз.
Подъем плеч и махи руками 0:14 Поднимаем и опускаем плечи. Машем руками в разные стороны. Повторяем движения несколько раз.
Наклоны туловища и топание ногами 0:34 Наклоняем туловище вперед и назад. Топаем ногами в разные стороны. Повторяем движения несколько раз.
Прыжки и завершение 1:01 Прыгаем и скачем на месте. Повторяем прыжки несколько раз. Завершаем зарядку, слегка потянувшись. Прощаемся со зрителями.
