Введение и правила 0:05 Комплекс упражнений после замены тазобедренного сустава. Опускаемся вниз с опорой, угол сгибания не менее 90 градусов. Плавно ложимся на спину, избегая сгибаний и ротации.
Основные упражнения 1:32 Сгибание и разгибание ног, движение тазом. Сгибание и выпрямление коленей по очереди. Поднятие прямых ног вверх и отбрасывание их в сторону.
Упражнения на боку 10:34 Поворот на бок, нога на другой ноге, не сгибая. Поднятие ноги вверх и движение вперед-назад. Сгибание и разгибание коленей на боку.
Упражнения на животе 12:57 Сгибание коленей по очереди. Поднятие прямой ноги вверх и отбрасывание в сторону. Сгибание колена и подъем ноги вверх.
Упражнения стоя 15:29 Подъем с опорой, перекаты на носочек и пяточку. Приседания с тазом назад. Упражнения с эластичным бинтом или резиной.
Упражнения с мячом 19:52 Сжимание мяча коленями, несколько подходов. Удержание мяча в напряжении. Упражнения с резинкой или эластичным бинтом, разведение ног.
