Снятие напряжения 0:26 Обнимаем себя крепко-крепко и держим напряжение 15 секунд. Снимаем напряжение, тянемся к солнышку и делаем вдох через нос, выдох через рот.
Дыхание 3:50 Дышим животом, диафрагмальный тип дыхания обеспечивает сильную струю воздуха. Вдох через нос, три выдоха через рот, третий самый длинный.
Набор воздуха 6:44 Представляем, что в каждой руке по аромату, делаем вдох, поворачиваемся и делаем выдох. Работаем над потенциалом диафрагмы и выполняем упражнения на набор воздуха.
Завершение 11:25 Ускоряемся и продолжаем дышать, чувствуем сокращение мышц живота. Диафрагма работает, пресс появился, можем идти дальше.
