Серотонин и повышенный аппетит 0:00 Видео посвящено семи причинам, как справиться с повышенным аппетитом без таблеток и врачей. Серотонин - гормон удовольствия, который влияет на пищевое поведение и аппетит.
Тактильный контакт и духовная пища 7:14 Тактильный контакт (душ, массаж, объятия, поцелуи) способствует выработке серотонина и снижению уровня гормонов стресса. Духовная пища (фильмы, книги, концерты, лекции) также повышает уровень серотонина.
Система и регулярность 10:35 Важно заниматься любимым делом регулярно, чтобы поддерживать уровень серотонина и снижать аппетит. Система включает в себя различные источники радости и творчества, которые помогают снизить стресс и повысить уровень серотонина.
Как повысить уровень серотонина 11:54 Важно найти время для занятий, которые приносят радость и удовольствие. Сон играет важную роль в синтезе серотонина, поэтому необходимо ложиться спать до 12 часов ночи и спать в полной темноте.
Спорт и серотонин 16:05 Регулярные тренировки способствуют выработке серотонина, эндорфина и окситоцина, а также ускорению обмена веществ и похудению. Важно найти вид спорта, который приносит удовольствие и подходит для конкретного человека.
Здоровый кишечник и серотонин 17:48 Здоровый кишечник является важным условием для выработки серотонина, поэтому необходимо правильно питаться и следить за микробиотой кишечника.
Питание и серотонин 20:02 Важно включать в рацион продукты, богатые триптофаном, такие как сыры, кисломолочные продукты, мясо, кунжут и морепродукты. Солнечный свет также способствует выработке серотонина, поэтому важно проводить время на свежем воздухе и избегать избыточной инсоляции.
