Как быстро избавиться от боли в коленях. Боль в коленях после бега что делать?

YOUTUBE · 22.11.2025 04:48

Ключевые темы и таймкоды

Боль в коленях после бега

0:00

Видео рассказывает о том, как избавиться от боли в коленях за одну минуту.
Автор объясняет, что боль в коленях может возникнуть из-за недостаточной амплитуды движения в коленном суставе.
В повседневной жизни мы не даем полную амплитуду движения коленям, что приводит к дискомфорту и боли.

Решение проблемы

3:18

Решение проблемы - приседания с собственным весом.
Приседания обеспечивают полную амплитуду движения в коленном суставе, что позволяет жидкости окутывать и обволакивать хрящ, восстанавливая его и смазывая.
Автор рекомендует делать приседания в течение одной минуты каждый день, чтобы забыть о боли в коленях.