Введение и разминка 0:04 Капитан Краб приветствует зрителей и объявляет разминку с выдуманными существами. Начинается с упражнений для головы и шеи.
Упражнения для тела 0:32 Упражнения для шеи и плеч. Махи руками и наклоны. Энергичные движения тазом и приседания.
Завершение и прощание 2:35 Прыжки и прыжки с приседаниями. Капитан Краб завершает разминку и прощается со зрителями.
