Введение и первый перекус 0:00 Семь вариантов домашних перекусов. Перекусы должны быть питательными и не калорийными. Первый перекус: тост с индейкой, овощами и сыром. Процесс приготовления: индейка на гриле, добавление салата и помидоров.
Второй перекус 0:58 Греческий йогурт с орехами, псиллиумом и ягодами. Ингредиенты: йогурт, орехи, псиллиум, черная смородина. Подходит для перекусов между основными приемами пищи.
Третий перекус 2:53 Яблоко с арахисовой пастой. Нарезать яблоко, намазать арахисовую пасту. Богато витаминами и минералами, содержит белок.
Четвертый перекус 3:52 Салат с тунцом, шпинатом, кейлом и петрушкой. Соус: греческий йогурт, соевый соус, зернистая горчица. Богат белком и клетчаткой, низкокалорийный.
Пятый перекус 4:51 Протеиновый шейк с кокосовой стружкой, брусникой и кокосовым молоком. Содержит белок и ягоды, подходит для фитнес-рациона.
Шестой перекус 5:51 Овощи с хумусом: сельдерей, морковь, хумус, лимон. Низкокалорийный, подходит для замены чипсов или попкорна.
Седьмой перекус 6:48 Канапешки с помидорами черри и сыром фета. Богаты белком, подходят для здорового питания.
Заключение 7:47 Закуски не должны заменять основные приемы пищи. Частое употребление закусок может вызвать инсулинорезистентность. Важно не увеличивать количество перекусов в рационе.
